Le bonheur comme état d'esprit !

des news toutes les semaines ça fait plaisir !
INSCRIVEZ-VOUS À NOTRE NEWSLETTER :)



S'inscrire
back to top
Recherche

Comment lâcher-prise et renoncer à tout contrôler ?

  • mercredi 16 janvier 2019
  • 3 Min de Lecture

Lâcher prise, le grand saut dans le vide

Renoncer à contrôler

Il est difficile de bien discerner le lâcher prise car nous le voyons trop peu. Son jumeau opposé, en revanche, nous cerne de toute part : le contrôle.

Le lâcher-prise n’est rien d’autre que l’abandon du tout contrôle. Dans l’entreprise, cela signifie déléguer sans contrainte ni crainte. Dans la vie personnelle, lâcher prise implique de savoir prendre du recul avec le quotidien et ses problèmes sans s’imaginer le pire scénario que cela soit pour payer les factures ou au sujet d’un souci de santé ou émotionnel.

Ceux qui tombent dans la posture de « control freak » s’usent moralement et physiquement en plus d’user leur entourage. Si le besoin de contrôle se fait sentir, la raison en est relativement toute simple : c’est que nous manquons de confiance en nous, en les autres, en la vie. C’est donc en commençant un travail personnel sur soi que l’on peut arriver à lâcher prise.

Les méthodes pour lâcher prise ?

En dépassant ses craintes, ses doutes et sa répugnance à sortir de sa zone de confort. Ce qui peut aider est de savoir observer les situations sous un nouvel angle. Il y a forcément plusieurs interprétations à donner à une situation ou à un évènement, et nous pouvons choisir celle qui fait sens en contribuant à nous rendre plus matures, plus épanouis. Les épreuves servent à nous faire grandir. Pour parvenir à cet état d’esprit, quelques conditions sont d’abord nécessaires :

  • Instaurer un nouveau cycle de pensées et d’émotions positives vis à vis de la situation. Cela peut être en imaginant la situation se dérouler comme souhaité.
  • Couper les liens avec les gens ou les situations sur lesquelles nous n’avons aucune prise. Marc-Aurèle le disait autrement :

    « Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre.»

  • Apprendre à respirer profondément et s’autoriser des occupations ou des loisirs qui nous offrent l’occasion de faire le vide. Cela peut être aussi bien un sport, qu’une activité ludique ou une marche dans la forêt.

Pour consolider ces conditions, quelques exercices d’entraînement peuvent être bienvenus.

3 exercices pour lâcher prise

1. S’entraîner à prendre du recul 
  • Imaginez un sac à vos pieds contenant tous vos problèmes.
  • Laissez-le à vos pieds en vous éloignant d’un pas tranquille. Plus vous vous éloignez, plus vous ressentirez du soulagement. Continuez à vous visualiser en train de marcher loin du sac encore quelques minutes.
  • Vous arrivez au bord d’un précipice, mais coup de chance un heureux pont apparaît et vous vous voyez le traverser sereinement. De l’autre côté du pont attend un endroit charmant et rassurant. Vous êtes maintenant certain que vos problèmes sont loin derrière vous.
  • Le pont qui unissait les deux côtés s’écroule. Désormais vous êtes hors de portée des soucis. Vous ressentez du soulagement mais également de la gratitude pour la vie. Vous pouvez maintenant voguer vers de meilleurs horizons.
2. Se détacher d’une pensée qui pollue l’esprit

Si un évènement particulier vous tracasse, imaginez votre pensée sous la forme d’un portemanteau sur lequel vous êtes accroché. Vous vous en détachez et éloignez à bonne distance pour vous accrocher à quelque chose de positif.

3. Créer et utiliser son mantra

Un mantra n’est rien d’autre qu’une pensée positive sous forme de phrase que nous nous répétons plusieurs fois par jour. Ce n’est pas un passe-temps abstrait, notre cerveau s’adapte et adopte nos cycles de pensée en 3 semaines.

Un exemple type de mantra étant :

« je sais que tous les paramètres jouent en ma faveur, je suis en paix et en joie, tout se déroule parfaitement bien pour moi, tout me sert, tout est parfait ! »

Il n’y a plus qu’à faire le grand saut.

Source : Malory Malmasson, Soul Dating, Editions Massot, 2018
écrit par

Camille

Mieux-être & Réussite

1 commentaire
  • Répondre Léonore
    • mardi 29 janvier 2019
    • 16 h 48 min

    Excellent cet article sur le lâcher prise ! Merci beaucoup de partager ces astuces. Je suis ravie d’être tombée sur cet article très constructif, on en trouve peu à ce sujet sur la toile. C’est d’ailleurs une des raisons qui m’ont poussées à dédié mon blog uniquement à cette thématique.
    Léonore d’Esprit Vivace

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *




envoyer
Articles Similaires