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  5. Comment se libérer du perfectionnisme ?

Qu’est-ce que le perfectionnisme ?

La perfection n’est pas de ce monde dit le dicton. Tout dépend de quel monde il s’agit, mais surtout tout dépend de ce que l’on entend par perfection. Or, bien souvent, ce que nous considérons comme parfait est ce qui est sans défaut, sans erreur, sans échec.

Pourtant, si on se réfère à l’étymologie, la perfection vient du latin « perficio », qui désigne « ce qui est fait jusqu’au bout, achevé ».

On pourrait rétorquer que si l’œuvre est achevée, elle est donc sans défaut. Sauf que le « sans défaut » peut être la conséquence de la perfection, mais cela n’est pas la perfection même, qui, se mesure davantage à l’engagement de soi plutôt qu’au résultat.

Le sens des mots n’enlève rien à la réalité qui est la nôtre : la perfection, telle qu’elle est comprise aujourd’hui est étroitement liée au résultat positif et à la réussite.

Un perfectionniste se reconnaît à son attitude. C’est celui ou celle qui a du mal à déléguer de peur d’être contrarié que les choses ne soient pas faites selon son idée. Se montrer incapable de lâcher-prise est la marque de fabrique du perfectionniste.

Joanna Smith, psychologue clinicienne, psychothérapeute, enseignante à l’Université Paris Descartes et auteure de « La puissance réparatrice de votre cerveau » paru aux éditions Dunod, détaille les raisons qui donnent naissance au perfectionnisme et les exercices susceptibles de nous en délivrer.  

Comment devient-on perfectionniste ?

Les deux expressions de perfectionnisme 

Selon Joanna Smith, il y a deux sortes de perfectionnistes :

  • Ceux qui sont dans une recherche excessive de performance, et veulent être parfaits tout le temps et partout. Cette exigence imposée à eux-mêmes se déverse sur leur entourage, à qui ils demandent la même ambition.
  • Ceux qui s’oublient et se soumettent aux autres en faisant de leurs besoins leurs priorités.
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