Comment prendre soin de son corps pour être heureux ?

Aller explorer ses ombres

Il n’y a pas grand-chose à faire pour prendre soin de son corps émotionnel. Mais ce « pas grand-chose » est conséquent puisqu’il s’agit d’accepter les émotions.

Peur, colère, tristesse, culpabilité, déprime, etc. Les émotions négatives, en un sens, nous effraient. Comme si une plongée en leur coeur allait nous attacher à elles pour toujours. Pourtant, c’est exactement l’inverse qu’il se passe. Plus on ignore les pensées négatives qui nous agitent en les relayant dans la soute de notre conscience, moins elles s’en iront. Seule une vraie bonne plongée en elles, pour les ressentir, comprendre leur origine, peuvent nous en détacher.

Très souvent, les émotions douloureuses, oubliées, sont liées aux blessures d’enfance. Elles peuvent provenir d’une maladresse, indifférence, dureté, froideur ou carrément de la violence des parents et/ou de l’entourage.

Le secret du pardon

Pour s’en détacher une bonne fois pour toute, il faut accepter son passé, et pour accepter il faut comprendre toute l’ambivalence et le paradoxe d’une situation à priori noire. Très souvent, les parents ne font que reproduire un modèle parental dysfonctionnant qu’ils ont eux-mêmes subi. Comprendre et accepter, c’est aussi prendre conscience que même une enfance douloureuse ou volée peut apporter des qualités d’adaptation et d’autonomie au futur adulte beaucoup plus importantes que pour les enfants choyés et protégés. Les leçons acquises dans la souffrance sont celles qui sont le mieux retenues.

Pouvoir pardonner ou faire la paix avec son passé n’est possible que lorsqu’on sort d’une logique binaire de bien/mal. La vie n’a pas une logique de comptable, elle n’est jamais noire, jamais blanche, pas plus que grise, mais toujours pleine de couleur.

Pour mieux accepter et gérer ses émotions, le corps émotionnel a quelques besoins :

• Jouer sur sa créativité. En tant qu’être humain, imagination et créativité sont nos sacerdoces. La créativité n’est pas synonyme d’invention, être créatif c’est rechercher la beauté. Faire de l’ordinaire quelque chose de mieux, cela peut être le choix de déco, de vêtement, d’ornement, une manière de faire, de considérer un problème. Bref, d’user de son imagination.
• Apprendre à mettre des mots sur des émotions pour savoir mieux les exprimer. L’écriture. Il n’est pas nécéssaire d’être un grand écrivain pour coucher sur papier ses états d’âme. Cela n’a de toute façon pas vocation à être publié. En tout cas, c’est une superbe douche émotionnelle.
• Puisque nous sommes des êtres d’émotion, il est évident que nous avons besoin d’amour. L’amour amoureux, la complicité et la chaleur des amitiés, l’appartenance à un groupe social.

Comment prendre soin de son corps physique ?

Terminons avec le plus évident des corps, notre enveloppe physique. Pour veiller sur lui et être sûr qu’il n’a pas quelques messages cachés à nous faire passer à travers une maladie ou d’autres maux, il est important de le chouchouter. On y arrive en veillant à cinq habitudes dont deux soins du corps basiques :

• Bien respirer. Si on respire mal, si on étouffe, ce n’est peut-être pas pour rien. On se laisse peut-être envahir par les désirs (qui sont souvent des peurs ou des croyances limitantes) et injonctions de son entourage, ou on se brime soi-même. Quoiqu’il en soit, mal respirer empêche de se sentir bien en impactant notre capacité à être créatif et optimiste. Ce n’est pas pour rien que dans beaucoup de courants spirituels, on insiste autant sur la méditation et la respiration de pleine conscience.
• Bien s’alimenter. Une bonne alimentation ne se limite pas à consommer des repas bio et équilibrés. L’alimentation c’est aussi l’assimilation. Les problèmes d’ulcère à la bouche peuvent être un signe que nous avons du mal à accepter (nous nourrir) d’idées des autres qui peuvent nous être bénéfiques pourtant. C’est un état d’esprit fermé et étroit.
• Bien digérer. Dans le processus digestif, le foie joue un rôle important. Il est par ailleurs le siège de la colère réprimée. Tout ce qui va être colère refoulée, non dite, oubliée va se cristalliser dans le foie et le fragiliser. Détoxifier son foie complètement demande donc de faire ressortir ces vieilles colères. Comprendre les trahisons, les blessures, les coups et les mots que nous n’avons jamais digérés, jamais oubliés.
• Bien éliminer ce qui a été ingurgité. Parlons des selles. Avoir des problèmes de constipation est souvent le signe d’une difficulté à lâcher prise et à sortir de son milieu culturel, social ou familial.
• Bien se regénérer. En clair bouger (par la pratique d’une activité physique notamment) et bien dormir. Les problèmes de sommeil indiquent un mental agité. Pour les clés d’un sommeil réparateur, la médecine ayurvédique donne toutes les combines pour enfin retrouver la paix et dormir sur ses deux oreilles.

 Source : Lise Bourbeau, « Ecoute ton corps », éditions J’ai lu, 2020