« Les psychopathes qui étaient dans les prisons, les hôpitaux psychiatriques et des gangs marginaux se répandent dans tous les quartiers, assiègent les banlieues, hantent les réseaux sociaux et font la une des médias. »
Cette phrase n’est pas tirée d’un roman. Elle ouvre le dernier livre du psychiatre Jean Cottraux, Se libérer de l’emprise et des personnalités toxiques (Odile Jacob, octobre 2025). Auteur de plus de deux cents publications scientifiques et d’une vingtaine d’ouvrages, Jean Cottraux est l’une des figures les plus rigoureuses de la psychiatrie française et des thérapies cognitivo-comportementales. Nous l’avons reçu sur BloomingYou pour décrypter un phénomène que beaucoup vivent sans pouvoir le nommer : l’emprise.
Comment des personnes intelligentes et lucides se retrouvent-elles piégées dans une relation toxique ? Que recouvre vraiment le terme « pervers narcissique » au sens clinique ? Et pourquoi les mêmes mécanismes qui écrasent une victime dans une relation à deux se reproduisent-ils à l’échelle des dictatures populistes ?
Voici ce que la psychiatrie nous apprend — sans raccourci, sans sensationnalisme.
Avant de parler de personnalité toxique, Jean Cottraux commence là où chacun se situe : la normalité. Le mot « personnalité » vient du latin persona — le masque du théâtre gréco-latin, qui représentait un caractère immédiatement reconnaissable. La psychologie moderne l’a structurée autour de cinq grands facteurs, regroupés sous l’acronyme OCEAN :
Ces cinq dimensions ne sont pas des cases. Ce sont des spectres sur lesquels chaque être humain se situe différemment. C’est dans les extrêmes que surgissent les troubles.
Le
Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) identifie dix troubles de la personnalité, regroupés en trois « clusters » selon leurs caractéristiques dominantes. Parmi eux, plusieurs deviennent particulièrement problématiques dans les relations : la personnalité narcissique, la personnalité antisociale, la personnalité borderline, et la personnalité obsessionnelle-compulsive. Jean Cottraux précise :
« La personnalité borderline se montrait tantôt comme une victime, tantôt comme quelqu'un qui abuse des autres. La personnalité obsessionnelle-compulsive est une personnalité perfectionniste pour soi, mais aussi pour les autres — et dans les relations de travail, ça peut être un problème. »
Jean Cottraux, Se libérer de l'emprise et des personnalités toxiques, Odile Jacob, 2025
Ce qui distingue un trouble de la personnalité d'un simple trait de caractère difficile, c'est la
rigidité, la
durée et la
souffrance qu'il génère — chez soi ou chez les autres.
La part génétique et la part environnementale
La personnalité n'est ni entièrement héritée ni entièrement construite. Jean Cottraux situe la part génétique et la part environnementale à environ 50/50. L'éducation, les événements de vie, les traumatismes précoces façonnent la manière dont nous percevons le monde et réagissons aux autres. Mais il observe une évolution préoccupante :
« Actuellement, on voit le fond éducatif en train de se défaire. Et on voit apparaître finalement le socle génétique, brutal, prédateur, beaucoup plus qu'auparavant. »
Jean Cottraux
Les 3 profils narcissiques selon Jean Cottraux
Plutôt qu'une catégorie unique de « narcissique », la clinique distingue trois profils aux dynamiques radicalement différentes. C'est précisément cette typologie que Jean Cottraux pose dans son ouvrage. La connaître, c'est déjà commencer à se protéger.
| Profil |
Comportement dominant |
Niveau de toxicité |
| 1. Narcissique à haut fonctionnement |
Charisme, ambition, capacité d'entraînement. Cherche l'admiration. S'effondre quand elle disparaît. |
Faible. Vient en thérapie quand il échoue. |
| 2. Narcissique malveillant (« pervers narcissique ») |
Cherche à soumettre, pas à être aimé. Stratégie froide et construite. Combine les traits de la tétrade noire. |
Élevée. Ne consulte presque jamais. |
| 3. Personnalité borderline |
Ambivalence identitaire. Tantôt victime, tantôt abuseuse. Souvent liée à des abus infantiles. |
Variable. Demande une prise en charge spécialisée (TCD). |
Ces trois profils méritent d'être détaillés un par un — parce que la confusion entre eux est l'une des sources principales d'erreur dans le diagnostic des relations toxiques.
Profil 1 — Le narcissique à haut fonctionnement
Contrairement à ce que la culture populaire laisse entendre, tous les narcissiques ne sont pas dangereux. Le narcissique à haut fonctionnement est même, paradoxalement, plutôt entraînant.
« Le narcissique à haut fonctionnement entraîne les autres, fait des choses extraordinaires. Son seul problème, c'est de se maintenir et d'avoir des admirateurs. Le jour où il n'y en a plus, il va très, très mal et il vient en thérapie. Mais il ne pose pas de problème. »
Jean Cottraux
Pour aller plus loin sur ce profil paradoxal, voir notre article
« Devenez narcissique », qui retourne la question avec une provocation salutaire.
Profil 2 — Le narcissique malveillant (souvent appelé « pervers narcissique »)
Ce profil est celui que la culture populaire désigne par « pervers narcissique » — terme contesté en clinique mais utile pour comprendre de quoi on parle. Pour une analyse approfondie de ce profil et des mécanismes d'emprise qu'il déploie, voir notre
entretien dédié au narcissique malveillant avec Jean Cottraux.
Pourquoi parler de « narcissique malveillant » plutôt que « pervers narcissique »
Le terme « pervers narcissique » est entré dans le langage courant, souvent utilisé à tort et à travers. Forgé par le psychanalyste Paul-Claude Racamier puis popularisé par Marie-France Hirigoyen dans
Le Harcèlement moral (1998), il ne figure pas comme tel dans le DSM-5. La terminologie clinique actuelle parle plutôt de
narcissique malveillant.
Le narcissique malveillant ne cherche pas à être aimé. Il cherche à soumettre. Il impose sa volonté avec froideur, selon un dessein construit et caché — ce que Jean Cottraux relie directement au concept de
tétrade noire.
La tétrade noire : le profil extrême
La recherche en psychologie a mis en évidence un concept récent : la
dark tetrad, ou tétrade noire. Il s'agit d'une combinaison de quatre traits qui, ensemble, forment le profil des prédateurs les plus dangereux.
| Trait |
Définition |
| Narcissisme |
Sentiment de supériorité, absence d'empathie, besoin permanent d'admiration |
| Machiavélisme |
Connaissance froide des hommes pour agir sur eux ; desseins secrets, manipulation stratégique |
| Psychopathie |
Transgression des règles et des lois sans remords ; absence totale de culpabilité |
| Sadisme |
Plaisir tiré de la souffrance des autres — en allemand, Schadenfreude, littéralement « joie du malheur d'autrui » |
Source : Jean Cottraux, Se libérer de l'emprise et des personnalités toxiques, Odile Jacob, 2025
« Ces quatre traits forment une combinaison particulièrement toxique. On retrouve ce type de personnalité dans les dictatures populistes, dans les structures de pouvoir des entreprises, et parmi les trolls d'internet. »
Jean Cottraux
Comment reconnaître un narcissique malveillant dans une relation
Le processus est graduel, presque imperceptible. Jean Cottraux décrit une progression en trois temps :
- La séduction. L'autre est brillant, attentionné, fascinant. On se sent unique à ses yeux. Cette phase peut durer des mois.
- Le contrôle. Insidieux, répété, progressif :
« Le contrôle contraignant répété peut être insidieux — ça arrive tout doucement. Progressivement, la personne se sent emmurée. »
Jean Cottraux
- La dévalorisation. Les critiques s'accumulent, le dénigrement s'installe, le sentiment d'infériorité envahit tout. C'est ce que prolonge l'emprise dans les violences conjugales, où ce schéma atteint sa forme la plus extrême.
Et Jean Cottraux donne le signal clinique le plus fiable — celui que toutes les victimes décrivent :
« Le premier signe de l'emprise, c'est : j'étouffe. C'est très physique. Étouffer dans une relation. Ce que racontent toutes les personnes qui ont subi une emprise : à un moment, elles étouffent, elles sont anxieuses, elles se demandent qui elles sont, où elles sont, avec qui elles sont. »
Jean Cottraux
Profil 3 — La personnalité borderline : victime et abuseuse à la fois
La personnalité borderline est l'un des troubles de la personnalité les plus fréquemment recherchés et les plus mal compris. Jean Cottraux rappelle qu'elle se situe dans une ambivalence douloureuse : la personne peut être victime dans certaines relations et contribuer à des dynamiques toxiques dans d'autres. Cette instabilité identitaire est souvent liée à des abus infantiles.
Elle ne fait pas d'elle un prédateur au sens de la tétrade noire. Mais elle peut générer des relations toxiques dans les deux sens, et elle nécessite une prise en charge spécialisée — notamment par les
thérapies comportementales dialectiques (TCD), développées spécifiquement pour ce trouble.
Comprendre cette ambivalence est précisément ce qu'éclaire notre article sur les
nuances entre toxiques et victimes — parce que la binarité simpliste empêche souvent de comprendre ce qui se joue.
Pourquoi des personnes intelligentes tombent dans le piège
Ce qui se passe dans le cerveau de la victime
L'une des questions les plus douloureuses pour les victimes d'une relation toxique est celle-ci :
pourquoi ne suis-je pas partie ? Pourquoi n'ai-je pas vu ? La réponse est neurologique autant que psychologique.
« C'est le système un qui prend le dessus par rapport au système deux, qui est le système logique. L'amygdale cérébrale et les régions hippocampiques qui gèrent l'anxiété prennent le dessus sur les aires préfrontales — les aires du jugement, de la décision. Les gens prennent de mauvaises décisions parce qu'ils sont dans un état émotionnel qui va faire que l'abuseur se trouve très tranquille dans un système où il va toujours gagner. »
Jean Cottraux
La peur chronique, l'anxiété permanente, l'état de vigilance constant inhibent littéralement la capacité de raisonnement.
Ce n'est pas une faiblesse de caractère. C'est une réponse biologique au stress prolongé.
Le mécanisme de retraumatisation
Jean Cottraux soulève un phénomène plus subtil encore, dont les bases ont été posées par le médecin et psychologue
Pierre Janet, professeur au Collège de France à la fin du XIX
e siècle : la retraumatisation. Les personnes qui tombent sous l'emprise ont souvent vécu des traumatismes précoces — abus, défaite sociale familiale brutale, passage soudain de la richesse à la précarité.
« Une personne qui va tomber sous le joug est souvent quelqu'un de dépressif, d'anxieux, qui a eu des antécédents de traumatisation précoces. Elle se remet dans une situation où elle revivra les abus à travers un autre abuseur à l'âge adulte. »
Jean Cottraux
Ce schéma d'assujettissement — au sens de la
thérapie des schémas — se constitue à un moment précis de l'enfance : celui où la personne a appris qu'il valait mieux se soumettre que s'affirmer.
La croyance en un monde juste
Jean Cottraux identifie cinq mécanismes qui maintiennent les victimes sous emprise. L'un d'entre eux est particulièrement frappant : la
croyance en un monde juste, concept psychosocial étudié dès les années 1960 par le psychologue Melvin Lerner.
« Croire que tout se passe bien et que tout le monde est bienveillant, c'est un peu le bisounours. Et ça, c'est l'incapacité à discriminer ce qui est bien de ce qui est mal. Croire que le monde est toujours juste et stable, c'est une croyance acquise, mais qui n'est pas forcément opérationnelle dans la vie de tous les jours. »
Jean Cottraux
Cette croyance, aussi profondément humaine soit-elle, aveugle face aux signaux d'alerte. Elle pousse à excuser, à attendre que l'autre change, à penser que la souffrance est méritée ou provisoire.
Comment distinguer une relation difficile d'une véritable emprise
Toutes les relations traversent des crises. Toutes n'impliquent pas une emprise. Jean Cottraux est précis sur ce point : c'est le
contrôle contraignant, répété et progressif qui fait la différence. Un conflit, même intense, n'est pas une emprise si les deux parties conservent leur liberté de parole, d'action, d'identité.
L'emprise se reconnaît à l'effacement progressif de soi. Les victimes décrivent un sentiment de ne plus savoir qui elles sont, ce qu'elles pensent, ce qu'elles veulent. Leur cerveau a été conditionné à valider la vision du monde de l'autre.
Comment sortir d'une relation toxique : ce que dit la thérapie cognitive
Quand consulter ?
Jean Cottraux est clair sur ce point : la demande de consultation est elle-même un signal. Ce n'est pas anodin d'appeler un thérapeute. C'est la conscience, encore floue, que quelque chose ne tourne pas rond.
« Quand les gens ont une consultation, c'est qu'ils se rendent compte qu'il se passe quelque chose et qu'il y a quelque chose qui ne tourne pas rond. Dans la subjugation qu'ils ressentent, il y a quelque chose qui mérite examen avec un professionnel. »
Jean Cottraux
En pratique, il décrit une évaluation sur deux à trois séances pour objectiver la situation, identifier les schémas en jeu et définir un chemin thérapeutique. Pour une approche plus large, voir nos clés pour
se protéger des violences psychologiques et
se libérer d'une relation toxique.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est l'approche privilégiée par Jean Cottraux. Elle ne cherche pas à explorer indéfiniment le passé, mais à résoudre des problèmes cliniques concrets. L'une de ses techniques clés dans les cas d'emprise est l'
historique du schéma : remonter au moment où le schéma d'assujettissement s'est constitué, comprendre pourquoi il a été utile à un moment donné, apprendre à le désactiver.
Les méta-analyses internationales placent la TCC parmi les approches les plus efficaces pour les troubles liés aux traumatismes et aux relations toxiques. Pour trouver un thérapeute formé, l'
Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive (AFTCC) propose un annuaire en ligne sur
aftcc.org.
Sur les outils concrets que la TCC mobilise face aux émotions paralysantes — colère, peur, honte — qui accompagnent toujours la sortie d'emprise, voir notre
premier entretien avec Jean Cottraux sur la sortie des émotions négatives.
Se reconstruire après une relation toxique
Jean Cottraux décrit ce que la reconstruction exige concrètement :
« De ne pas se couper des autres, de trouver des amis, des parents, des thérapeutes ou la loi qui leur permettent de voir autrement que ce qu'ils voient actuellement, d'élargir leur vision. Parce que ce qui se passe dans l'emprise, c'est un rétrécissement de la vision qui obère la capacité de choix. »
Jean Cottraux
La reconstruction commence par la reconnaissance : nommer ce qui s'est passé, sortir de la honte, comprendre que le problème n'était pas soi. Elle passe ensuite par la reconnexion à ses propres perceptions — apprendre à nouveau à faire confiance à son propre jugement, que l'emprise a systématiquement miné. Et elle prend du temps. Pour les enfants exposés à un parent toxique, le travail de reconstruction passe aussi par
la protection active du parent sain.
Au-delà de l'individu : manipulation de masse et dictatures populistes
Jean Cottraux va plus loin que la relation à deux. Dans son livre, il démontre que les mécanismes de l'emprise individuelle se reproduisent à l'échelle collective dans les dictatures populistes. La tétrade noire se retrouve chez les leaders qui prennent le pouvoir par le chaos.
« Ce qui provoque toujours l'émergence des dictatures populistes, c'est un chaos du monde. Les gens se rendent compte de la limitation des ressources. Et les leaders de la tétrade noire leur disent : je suis le seul à pouvoir résoudre ça. »
Jean Cottraux
Les mécanismes sont identiques à ceux de l'emprise individuelle : séduction d'abord, promesse d'un monde meilleur, puis contrôle, dévalorisation des opposants, assujettissement progressif. Ce qui change, c'est l'échelle. Le cerveau humain, lui, reste identique — et tout aussi vulnérable.
Questions fréquentes
Quels sont les 3 profils narcissiques selon Jean Cottraux ?
1. Le
narcissique à haut fonctionnement : entraînant, ambitieux, en quête d'admiration. Pose rarement problème et consulte quand il échoue. 2. Le
narcissique malveillant (« pervers narcissique » dans le langage courant) : cherche à soumettre, combine narcissisme, machiavélisme, psychopathie et parfois sadisme — la
tétrade noire. 3. La
personnalité borderline : ambivalente, tantôt victime, tantôt abuseuse, instabilité identitaire souvent liée à des abus infantiles.
Quelle différence entre pervers narcissique et narcissique malveillant ?
Le terme « pervers narcissique » a été forgé par Paul-Claude Racamier et popularisé par Marie-France Hirigoyen. Il ne figure pas dans le DSM-5. La psychiatrie clinique actuelle parle plutôt de « narcissique malveillant » pour désigner le même profil — celui dont le but n'est pas d'être aimé mais de soumettre. Pour aller plus loin, voir notre
analyse approfondie du pervers narcissique avec Jean Cottraux.
Comment reconnaître un narcissique malveillant ?
Trois phases successives : séduction intense, puis contrôle insidieux, puis dévalorisation chronique. Le signal clinique le plus fiable, selon Jean Cottraux, est le sentiment physique d'
étouffer dans la relation — accompagné d'une perte progressive de l'identité.
Pourquoi les personnes intelligentes tombent-elles sous emprise ?
Parce que l'emprise désactive le raisonnement logique. La peur chronique active l'amygdale et inhibe les aires préfrontales du jugement. C'est neurologique, pas psychologique. Les personnes ayant vécu des traumatismes précoces sont par ailleurs plus vulnérables à un schéma d'assujettissement qui se réactive à l'âge adulte.
Quelle thérapie pour sortir d'une emprise ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'approche privilégiée par Jean Cottraux. Pour les traumatismes lourds, l'EMDR peut compléter le travail. La thérapie comportementale dialectique (TCD) est indiquée spécifiquement pour la personnalité borderline. L'AFTCC propose un annuaire de thérapeutes formés.
Ce qu'il faut retenir
L'emprise n'est pas une faiblesse. C'est une réponse humaine, neurologique et psychologique, à une manipulation construite et répétée. Le narcissique malveillant — souvent appelé « pervers narcissique » dans le langage courant — ne se révèle qu'une fois le piège refermé.
Trois signaux à ne jamais ignorer : le sentiment d'étouffer dans une relation, la perte progressive de sa propre identité, l'incapacité à prendre des décisions sans l'aval de l'autre.
Et si ces mots résonnent : consulter. Pas parce que l'on est fragile. Parce que l'on mérite un espace pour reconstruire son propre jugement — et retrouver la capacité de choisir.
« Oui, la capacité de choix — parce que les gens qui sont sous emprise n'ont plus le choix. Ils sont sous la contrainte des autres. »
Jean Cottraux
Pour aller plus loin
L'analyse complète du narcissique malveillant.
Pervers narcissique : ce que dit vraiment la psychiatrie approfondit la dynamique d'emprise au quotidien, les mécanismes neurobiologiques et les signaux d'alerte les plus subtils. Article jumeau du présent dossier — à lire en complément.
Sur la psychologie des prédateurs et les armes thérapeutiques.
Sortir des comportements émotionnels négatifs reprend les techniques cognitives de Cottraux contre la rumination, la honte et la colère qui maintiennent dans l'emprise.
« Devenez narcissique » retourne la question du narcissique sain avec une provocation salutaire.
Sur la sortie de l'emprise.
Comment se libérer d'une relation toxique et
Se protéger des violences psychologiques donnent les clés concrètes.
Violences conjugales : comprendre l'emprise ouvre sur la dimension la plus grave.
Sur la nuance.
Toxiques et victimes : 50 nuances de gris évite la binarité morale qui simplifie au point de fausser.
Parent toxique : comment aider son enfant pour la dimension parentale.
Références
- Jean Cottraux, Tous narcissiques : Du narcissisme sain au narcissisme pathologique, Odile Jacob, 2017.
- Jean Cottraux, Se libérer de l'emprise et des personnalités toxiques, Odile Jacob, octobre 2025.
- Marie-France Hirigoyen, Le Harcèlement moral : la violence perverse au quotidien, Syros, 1998.
- American Psychiatric Association, DSM-5 : Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 2013 (édition française : Elsevier Masson, 2015).
- Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive (AFTCC) — annuaire de thérapeutes formés : aftcc.org.
