MON PANIER
Les perceptions expertes : voir ce que les autres ne voient pas
Il existe presque toujours une façon de placer son attention qui rend une tâche plus facile. Ce que les experts perçoivent et que les autres ignorent.
02CERVEAU & ÉMOTIONS
Méditation
La méditation n'a rien d'ésotérique. Vous découvrirez ici la pleine conscience sous l'angle des neurosciences. Nous explorons le cerveau du méditant. Votre cortex préfrontal s'active. Vos ruminations diminuent. Votre réactivité émotionnelle baisse. Votre hippocampe gagne en matière grise. Nous détaillons les protocoles validés : MBSR (réduction…
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La méditation n'a rien d'ésotérique. Vous découvrirez ici la pleine conscience sous l'angle des neurosciences. Nous explorons le cerveau du méditant. Votre cortex préfrontal s'active. Vos ruminations diminuent. Votre réactivité émotionnelle baisse. Votre hippocampe gagne en matière grise. Nous détaillons les protocoles validés : MBSR (réduction du stress), MBCT (prévention rechute dépressive), compassion. Vous verrez comment 8 semaines de pratique (20-30 min/jour) modifient votre cerveau. L'IRM le montre. Cette approche réduit l'inflammation chronique. Nous vous montrons comment l'intégrer dans un quotidien surchargé. Laïque et accessible | Science rigoureuse | Pratique concrète
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