Comment s’ouvrir au moment présent ?

Suis-je un Scaphandrier ?

Puisque le mental n’est pas une personnalité physique, nous ne pouvons bien sûr pas le voir, en revanche nous pouvons le reconnaitre grâce à ses armes.

« Panoplie complète du parfait scaphandrier (en vente dans toute société de consommation) :

• Casque bien hermétique, idéal pour retenir les pensées et les faire bien mariner ; empêche l’intuition de s’infiltrer.
• Doté d’un hublot unique pour rétrécir le champ de vision et d’un filtre parasite auditif.
• Collerette : permet de renforcer la séparation du corps et de la tête afin de pouvoir fonctionner indépendamment et sans concertation. Accentue les maladies d’une part et les migraines de l’autre.
• Les gants garantissent une insensibilité totale.
• Les genouillères permettent de se lamenter et de faire pénitence à genoux. Pour jouer à la victime. Usage régulier voire professionnel.
• Chaussures lestées pour être sûr de toucher le fond et d’y rester.

Totalement hermétique au monde extérieur :

• Le tout renforce la lourdeur d’esprit et de corps
• Empêche les maladies et symptômes divers de s’échapper en les maintenant à température idéale d’incubation. »

Si vous possédez un ou plusieurs de ces articles, c’est que vous êtes bien un scaphandrier.

La conjugaison du mental

Une des clés très importantes pour savoir exactement quand nous sommes dans le mental ou non, c’est de prendre conscience de la conjugaison de notre pensée. Pensons-nous présent, passé, futur ?

Pensez-vous à votre déclaration d’impôts pendant que vous flânez dans une libraire ? Stop, vous vous inquiétez pour vos obligations futures.

« S’inquiéter, c’est se projeter. Se projeter, c’est rater de vivre l’instant. »

Pensez-vous à hier, quand vous avez été trop sec avec votre enfant ? Stop, vous êtes dans le passé des regrets, et vous ressassez.

Pour se rendre compte que l’on patauge dans le mental, c’est donc aussi simple qu’efficace : ou vous vous inquiétez pour un futur hypothétique ou vous regrettez ce qui ne peut être changé.

Cette petite combine pour reconnaitre la marque de fabrique du mental n’empêchera pas le mental d'exister : il va falloir être constamment vigilant.

Des efforts constants mais payants

Rome ne s’est pas bâtie en un jour. Et bien, il en sera de même pour ce qui est de vivre l’instant présent. La persévérance est de mise, et explique pourquoi les écoles spirituelles ont mis l’accent sur la respiration et la méditation de pleine conscience  au centre de leurs discours.

« Lorsque je me lève, je reste vigilant. Mon yoga, ma méditation sont de chaque minute, chaque seconde, car je dois revenir à moi aussi souvent que possible. Et tant pis si je suis resté « inconscient » dix minutes, trois heures ou toute la journée. Petit à petit, je vais gagner en clarté, en espaces d’ouverture. »

La persévérance et la patience sont des qualités qu’il vous faudra donc cultiver pour ne plus vous noyer dans le mental. Si, un jour, celui-ci prend trop de place, si votre attention est trop dissolue, voici une petite astuce pour arrêter de vous prendre la tête :

Quand les pensées sont trop puissantes, qu’elles vous aimantent tellement vous les aimez, et bien vous aurez beau vous débattre pour vous en débarrasser, elles vous colleront d’autant plus à la peau. Le mental ne se libère pas de lui-même. Impossible de méditer ou de mener une activité intellectuelle ? Je vous propose d’aller faire un peu de ménage et de rangement. Pas dans votre tête. Laissez la tranquille. Sortez l’aspirateur, l’éponge et les chiffons, surtout si vous n’avez pas l’habitude de le faire. Effet bénéfique assuré, curieusement !

Source : Galdric Lhéritier, « Le scaphandrier apprend à s’ouvrir au moment présent », Editions Bussière, 2018