Comment le sport rajeunit ?
En plus de conserver à la peau son élasticité, il semblerait que l’exercice physique (même si l’on s’y met sur le tard !) puisse aussi inverser le processus du vieillissement. Une étude aussi récente que surprenante le démontre.
Nous sommes hélas nombreux à savoir que notre peau change et devient flasque au fil du temps, sans parler des rides et des pattes d’oie : la faute au changement interne dans les couches de la peau. Au tournant de la quarantaine, nous commençons à sentir notre couche cornée s’épaissir.
Il s’agit de la membrane la plus éloignée de l’épiderme, la zone externe de la peau. La couche cornée, on la voit et on la ressent. Formée de cornéocytes (cellules mortes) et de collagène, elle s’assèche avec l’âge, se distend et devient épaisse. En perdant cellules et élasticité, la peau semble translucide et ramollie. Rien à voir avec les méfaits du soleil, c’est juste le temps qui passe !
Comment le sport répare les signes du vieillissement ?
Des chercheurs de McMaster University en Ontario ont voulu savoir si ce phénomène était inévitable et irréversible. D’après des études antérieures, il était apparu qu’une activité physique assidue pouvait empêcher voire réparer les signes de vieillissement prématuré. Sédentaires, des souris sont très vite devenues fragiles, malades, démentes et même… pelées !
Par contre, en ayant accès à une roue pour faire de la gymnastique, elles ont conservé leurs facultés mentales, leur fertilité avec un cœur et des muscles en bon état. Leur pelage n’a même pas commencé à grisonner !
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Pourquoi le mouvement protège du vieillissement ?
Des études épidémiologiques sur les humains avaient déjà démontré que l’activité physique diminuait le risque de maladies chroniques et augmentait l’espérance de vie. Cette fois-ci, on part d’une souris dont l’ADN a été modifié (on a introduit un défaut hors du noyau de la cellule). Elle se met donc à souffrir d’un dérèglement général qui entraîne un vieillissement prématuré d’aspect humain, source de maladies et d’une durée de vie écourtée. C’est justement sur ce type de souris que les effets de l’endurance ont été étudiés.
Même sur ces souris au processus de vieillissement déjà avancé, on a noté que le mouvement empêchait la réduction de l’ADN et ses mutations nocives. Mieux, cette nouvelle étude a aussi prouvé que la capacité du muscle à consommer de l’oxygène augmente avec l’effort. Idem pour la fonction respiratoire et la morphologie cellulaire, toutes deux améliorées. Il n’est donc jamais trop tard pour se mettre au sport !
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Oui je sais que le sport est bon pour ma santé mais je n’arrive pas à m’y mettre !?
Vous n’êtes pas obligé de courir le marathon chaque semaine pour être en bonne santé! Choisissez une activité physique que vous aimez et qui vous convient : danser, marcher, nager, pédaler ou jardiner, peu importe… ce qui compte, c’est la régularité !
Retenez juste que le sport est la meilleure DÉTOX qui soit !
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