5 astuces pour booster sa confiance en soi

La confiance en soi comme état d’esprit

Ne laissez personne vous maltraiter, nous rappelle le fragment de sagesse de dimanche. Un conseil qu’il est plus aisé d’appliquer quand ce dénigrement survient à l’âge adulte : on a assez de maturité et d’expérience d’expériences pour ne pas se laisser empoisonner la vie par des gens toxiques. Mais les choses ne sont jamais simples ou évidentes surtout dans les rapports que l’on a avec soi-même.

Par exemple, il est plus difficile d’être confiant, quand la graine du doute a été implantée dès l’enfance par le regard déçu ou négligeant d’un parent.

De même, notre confiance peut venir se casser les dents quand notre tour de taille ne correspond pas (et ne correspondra jamais) aux stéréotypes de notre époque, ou quand nous connaissons l’échec professionnel ou sentimental à 40 ans, alors que tout roulait comme il faut jusqu’ici.

La confiance en soi s’est évanouie avec nos repères et nos certitudes. Les défis majeurs auxquels nous sommes confrontés se résument souvent à deux questions : quels sont les moyens qui permettent de gagner confiance en soi ? Et comment reprendre confiance en soi quand on est tombé ?

Mais avant il est important de souligner que le doute n’est pas un mal en soi. Au contraire même, il nous est précieux, car il nous rend plus prudents et plus humbles. En revanche, il devient problématique quand il nous paralyse, sape toute notre confiance, et nous empêche d’avancer.

Pour se sortir de ce sable mouvant, voici quelques méthodes à mettre en place.

Challengez-vous

Il n’y a rien de tel qu’un défi pour pallier au manque de confiance en soi. Cela peut être dans n’importe quel art ou domaine, mais en matière de développement personnel ou de consolidation de confiance en soi, la pratique d’un sport fait des merveilles.

S’éprouver physiquement, c’est gagner en endurance, prendre conscience de sa force. En plus d’approfondir sa connaissance de soi, on en retire une fierté personnelle, que personne ne peut nous enlever.

De plus, le corps sécrète des hormones du bonheur (les endorphines) comme nous l’avons vu à plusieurs reprises avec la marche, et la nage.

Visualisez l’objectif

Ceux qui manquent de confiance en eux sont aussi ceux qui sont confus, qui ne sont pas au clair avec eux-mêmes. Ces personnes ne savent pas où elles en sont dans leur vie. Elles sont blasées et se contentent de faire ce qu’on attend d’elles, sans savoir vraiment ce qu’elles font là, ni ce qu’elles veulent. Quand cela nous arrive, c’est que nous nous sommes coupés de nous-mêmes.

Il est alors temps de faire un bilan et d’écrire noir sur blanc ce que nous voulons vraiment. Qu’est ce qui vaut la peine de se lever le matin ? Qu’est-ce que je ferais aujourd’hui si on me pronostiquait ma mort dans une semaine ? Ce sont des questions existentielles, et donc essentielles. Sans elles, on passe à côté de sa vie, on s’enferme dans une léthargie où l’on se sent plus mort que vivant.

Réussir sa vie, ce n’est pas avoir sa rolex à 50 ans ou sa grande maison, un jardin avec deux enfants qui étudient. Réussir sa vie, c’est n’avoir aucun regret . Et cela demande d’avoir vécu en fonction de ses désirs intimes, et non pas de ceux de l’entourage.

Après un temps d’introspection, une fois que vous avez un but ou une idée en tête, visualisez-les.

Puis, il suffit de visualiser le but ou l’inspiration. Imaginez-vous y parvenir. Cette technique appelée visualisation créatrice fait partie des classique de la PNL, et c’est aussi l’une des 7 lois du changement par Maxime Coignard.

Utilisez les mantras

Souvenez-vous que notre cerveau n’est pas un bloc de ciment compact, il est plus proche d’un organisme vivant qui évolue tout au long de sa vie. Nous avons découvert à cette occasion les pouvoirs de la pensée qui agissent sur le traitement d’une douleur comme la migraine.

Les mantras ou autres petites formules pour se donner du peps sont tout aussi efficaces, d’autant plus qu’ils viendront faire taire les multiples petites injonctions assassines qui alimentent notre manque de confiance en nous.

Par exemple, votre mantra peut être cette formule de Bouddha particulièrement vivifiante et zen :

Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, et aie confiance en ce qui sera

Cette technique pour agir sur les pensées, nous la connaissons depuis Coué. Tournée en dérision à tort, la méthode Coué n’est ni plus ni moins que de l’auto-hypnose. Or, pour que cela marche, l’ironie ne peut pas avoir sa place.

Notez une petite dizaine de mantras ayant trait à la confiance en soi, puis affichez les quelques part où vous passez souvent, votre frigo par exemple, cela vous permettra d’y penser souvent et de les transformer en automatismes.

N’oubliez pas que si le cerveau est souple, il est aussi très lent, il faudra donc être constant et répéter vos mantras jusqu’à ce que votre cerveau en fasse une réalité.

Cultivez la gratitude

La gratitude, qui consiste à (se) rendre grâce est une autre méthode pour améliorer sa confiance en soi. On en trouve deux formes : la gratitude que l’on adresse à la vie et celle que l’on adresse à soi-même.

Se rendre grâce en reconnaissant ses propres qualités, en admettant que notre vie n’est pas qu’une succession d’échecs et d’erreurs, consolide naturellement les bases de notre confiance en soi.

Et en même temps, en rendant aussi grâce à la vie, notre confiance s’améliore. Par quel biais ? En acceptant l’idée que nous ne portons pas le monde sur nos épaules, nous relativisons notre rôle et l’importance que notre ego nous donne.

En prenant conscience que tout ne dépend pas de nous mais que le hasard et les actions des autres impactent autant que nous la réalité, nous nous mettons moins la pression. Un poids s’allège et nous nous sentons mieux connectés au monde.

Demandez de l’aide 

Il n’est pas toujours aisé d’identifier ses blocages, et encore moins d’agir sur eux. . Dans ce cas, un peu d’aide extérieure est la bienvenue. Il existe à ce jour deux courtes thérapies qui peuvent vous aider à y voir plus clair : l’hypnothérapie, ou si vous n’êtes pas à l’aise avec l’hypnose, les techniques de libération émotionnelle.

Ces techniques d’acupuncture consistent à faire réveiller les blocages émotionnels via les zones-clés du corps que le thérapeute tapote du bout des doigts.

Dans le même esprit, il existe également la kinésiologie, à ne pas confondre avec la kinésithérapie. La kinésiologie repose sur un premier entretien individuel où l’on dévoile ses difficultés avec un objectif (réveiller la confiance en soi).

La seconde partie consistant à un travail musculaire sur les zones du corps où se situent les émotions pour les débloquer. Selon l’intensité du blocage, il faut compter 3 à 10 séances d’une heure.

Avec tout ça, vous pourrez marcher la tête haute en toute sérénité.

Pour aller plus loin : Fabienne Bizet, Libérez le médium qui est en vous !, Exergue, 2018