Avez-vous remarqué que certains sportifs font plus vieux que leur âge? Footballeurs, cyclistes, les adeptes du bodybuilding, etc…. Le sport c’est la santé.
Trop de sport, par contre, c’est l’inverse. Tout est affaire d’équilibre, mais à quoi c’est dû?
Quand on court ou bouge, notre corps produit du stress oxydatif, donnant lieu à l’apparition de radicaux libres. On dirait le nom d’une formation politique, mais il n’en est rien. Ce sont des cellules, qui sont à l’origine de l’inflammation et le vieillissement du corps, notamment de la peau et des cheveux.
Quand on fait du sport normalement, les radicaux libres sont naturellement produits par notre métabolisme, mais celui-ci bloque ses effets négatifs en libérant des antioxydants.
C’est un subtil équilibre en somme. En revanche, quand on est dans l’excès de sport, d’autres radicaux libres que ceux produits par notre corps apparaissent. Comme nous sommes limités en antioxydants, nos réserves sont vite épuisées, et notre organisme ne bloque alors plus les effets indésirables.
Quelle routine sportive doit-être évitée?
Le stress oxydatif peut nuire à votre jeunesse, mais plus grave, il atteint aussi la bonne santé de votre cœur.
Les radicaux libres contribueraient à brûler le cœur, et enflammeraient l’intérieur de nos artères coronaires.
Une avancée par le docteur James O’Keefe lors d’une conférence TED en 2013. Sa thèse s’appuie sur Philippidès, le premier marathonien, ayant couru d’une traite 40km pour annoncer la victoire des Grecs sur les Perses. Il ne profitera jamais de la fête, puisqu’arrivé à destination, son cœur lâche.
Ce qu’il faut retenir est que le corps déteste la brutalité et les déséquilibres. Rester assis toute la semaine et faire parcours d’entrainement du GIGN le weekend perturbe et nuit à l’organisme.
Comment faire du sport pour préserver sa santé?
Pour préserver sa santé et sa jeunesse, il faut donc répartir ses efforts physiques tout au long de la semaine. Même si ceux-ci sont mineurs.
Les excès sportifs sont d’ailleurs aisément décelables. Il suffit d’écouter son corps. Nausées, anxiétés, morosités, énervement, douleur chroniques, libido et appétit en baisse etc.
Ces signes vous signalent que le corps reçoit une trop grande charge de stress oxydatif. Comme toujours, «trop» tue!
Source : « Beauté du corps. Beauté de l’esprit. Les 6 piliers qui nous conduisent à un équilibre parfait », Dr Deepak Chopra & Kimberly Snyder, Guy Trédaniel éditeur, 2017
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