Comment la nature nous fait du bien ? La science révèle tout !

L'impact de la nature sur notre bien-être mental

Amal Dadolle : Pourquoi la simple vue de la nature peut-elle avoir un impact si profond sur notre bien-être mental et cognitif ? Kathy Willis : On perçoit souvent la nature comme agréable, sans lien direct avec notre santé ou bien-être. Pourtant, j'ai découvert des preuves au fil du temps. L'interaction avec la nature déclenche des réactions psychologiques et physiologiques. Ces réactions dans notre corps et métabolisme entraînent des changements réels. Elles apportent un calme profond et renforcent notre résilience.

L'influence des paysages sur notre perception du calme

Amal Dadolle : En quoi la configuration des paysages naturels, comme la présence des montagnes ou les cours d'eau, influence-t-elle notre perception du calme et de la sérénité ? Kathy Willis : De nombreux artistes, comme Picasso, ont admiré la beauté des paysages ouverts. On les considérait comme de l'art, simplement beaux. Aujourd'hui, les scientifiques montrent que ces paysages dégagés affectent notre activité cérébrale. Ils renforcent les ondes positives. Quand cela se produit, nous nous détendons. Voir des paysages à découvert, avec quelques arbres, déclenche automatiquement une réponse dans notre corps. Cette réponse apporte un calme immédiat.

La nature, un allié contre le stress

L'impact d'une végétation trop dense sur notre confort mental

Amal Dadolle : Comment la densité de la végétation dans un environnement influence-t-elle notre sentiment de sécurité ou de confort mental ? Kathy Willis : Les études scientifiques montrent que la densité des arbres dans un environnement urbain peut avoir des effets ambivalents sur notre bien-être. Lorsque la végétation est trop dense, elle peut créer une sensation d'enfermement ou d'obscurité, provoquant un sentiment d'inconfort, voire de stress. C'est notamment le cas dans des rues urbaines où une trop grande concentration d'arbres ou une forêt très dense et sombre peut engendrer une sensation d'étouffement.

Le juste équilibre pour apaiser l'esprit

Cependant, des paysages équilibrés, avec une densité modérée d'arbres, offrent un espace où l'esprit peut s'apaiser. Les études révèlent qu'une organisation spécifique de la végétation, comme la présence d'arbres espacés ou des vues dégagées vers l'horizon, a un impact positif sur notre activité cérébrale. Cela stimule une réponse physiologique qui réduit le stress et renforce notre sentiment de sécurité et de confort. Par exemple, lorsque je me trouve dans une forêt trop dense, je ressens une forme de malaise, tandis qu'une forêt plus ouverte me permet de me sentir à l'aise et sereine.

L'importance d'organiser les espaces verts

L'interaction avec ces paysages "organisés" stimule une réaction émotionnelle et physique qui favorise la détente et l'apaisement. Ces configurations naturelles sont plus propices à la relaxation, renforçant ainsi l'importance de concevoir des espaces verts de manière réfléchie, que ce soit dans les zones urbaines ou rurales. Dans le cadre de l'aménagement urbain, il devient donc essentiel de créer des espaces où la nature est présente, mais de manière mesurée, pour maximiser ses bienfaits sur la santé mentale et physique.

L'importance des couleurs et des odeurs dans notre bien-être

Le pouvoir du vert : un stimulant pour la créativité

Amal Dadolle: Comment différentes couleurs, comme le vert, influencent-elles notre créativité et bien-être ? Kathy Willis : Beaucoup de gens ne réalisent pas l'importance des couleurs, notamment celle du vert, dans notre environnement quotidien. Par exemple, lorsqu'on demande à quelqu'un d'être créatif en utilisant une feuille de papier verte, il est statistiquement plus créatif que s'il utilisait une feuille rouge ou violette. Cela renvoie à la couleur dominante de la végétation. Le vert, symbole de calme et de nature, stimule naturellement notre créativité et notre capacité à nous détendre.

L'effet des couleurs vives sur notre humeur

Mais ce n'est pas seulement la couleur verte qui joue un rôle. Dans son livre Naturel, Kathy Willis mentionne également l'effet de différentes teintes de fleurs, notamment le jaune vif. Le jaune, par exemple, peut augmenter notre niveau d'énergie et de vigilance, tout en apportant une touche d'optimisme. Par contre, des couleurs plus sombres ou très saturées, comme le rouge, peuvent parfois être perçues comme agressives.

Le bleu et l'impact des paysages aquatiques

Amal Dadolle : Comment le bleu, que l'on associe souvent à l'eau et au ciel, influence-t-il notre concentration ? Kathy Willis : Le bleu, proche du vert sur le spectre colorimétrique, a des effets similaires, mais il est surtout connu pour favoriser la concentration. Une étude menée au Pays de Galles, sur une cohorte de 2 millions de personnes, a révélé que plus les individus vivent à proximité d'espaces bleus ou verts, mieux ils se sentent mentalement. Chaque 350 mètres de proximité avec ces espaces avait un impact mesurable sur leur bien-être mental et émotionnel.

L'influence des fleurs et des feuilles

Certaines fleurs, comme les roses, ont un effet apaisant, non seulement par leur parfum, mais aussi par leur apparence. Kathy Willis décrit dans son livre comment la simple vision de fleurs bien entretenues, telles que les roses ou les pivoines, peut réduire le stress et favoriser une relaxation mentale. La couleur des feuilles, qu'elles soient vertes ou d'un blanc doux, joue également un rôle dans cette équation de détente.

Des études sur les écrans d'ordinateur

Amal Dadolle : Est-il possible que nos écrans d'ordinateur influencent aussi notre humeur en fonction de la couleur affichée ? Kathy Willis : Oui, absolument. Des recherches montrent que même les couleurs affichées sur nos écrans d'ordinateur ont un effet significatif sur notre humeur et notre productivité. Par exemple, des fonds d'écran verts ou bleus sont souvent recommandés pour réduire la fatigue oculaire et améliorer la concentration, tandis que des tons rouges ou très saturés peuvent causer plus de fatigue ou d’agitation.

Parfums et bien-être : la puissance des plantes aromatiques

Amal Dadolle : Pourquoi certaines odeurs naturelles, comme celles des plantes aromatiques, peuvent-elles avoir des effets thérapeutiques ? Kathy Willis : Lorsqu'on respire un parfum, comme celui de la lavande, les petites molécules odorantes passent à travers la membrane des poumons pour entrer dans le sang. Une fois dans la circulation sanguine, ces molécules agissent un peu comme certains médicaments, déclenchant des réactions biochimiques qui favorisent la détente. Par exemple, la lavande, utilisée depuis des générations comme remède naturel pour le sommeil, a prouvé scientifiquement son efficacité dans l'amélioration du sommeil et la réduction du stress. Amal Dadolle : Comment le toucher et l'interaction physique avec les plantes, que ce soit à travers le jardinage ou simplement en manipulant les feuilles, peuvent-ils contribuer à notre bien-être ? Kathy Willis : Toucher du bois, comme du pin naturel, fait baisser la pression artérielle. Par exemple, dans un showroom de cuisine, les gens touchent toujours le plan de travail ou les surfaces. C'est un geste naturel qui provoque une réaction physiologique. En revanche, toucher du marbre ou de l'acier inoxydable ne produit pas le même effet. Amal Dadolle : Comment les sons de la nature, comme le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles, influencent-ils notre état émotionnel et notre santé ? Kathy Willis : Les études montrent que le chant de certains oiseaux provoque des réactions physiologiques qui apportent du calme et réduisent la douleur. En milieu hospitalier, lors de péridurales, on fait écouter aux patients le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles via un casque. Cela produit un effet analgésique, diminuant la douleur pendant l'opération.