C’est bien connu, le sport nous procure une bonne santé. Mais surtout, il nous fait sentir bien dans notre corps, grâce à la libération des hormones du bien-être. Le sport, enfin, nous aide à mieux dormir, et un bon dodo se reflète sur notre visage.
La beauté est dans le mouvement
Notre mode de vie actuel enferme beaucoup d’entre nous dans les bureaux, le nez rivé sur l’ordinateur. Or, trop s’asseoir, contribue à bloquer la circulation et complique la libération d’hormones du bien-être. La beauté naturelle en prend un coup, mais c’est même plus grave.
Une étude Américaine de 2013 a montré que les femmes assises pendant 7h d’affilés avaient 47% de probabilités en plus de subir une dépression par rapport à celle qui ne sont restées assises que 4h.
Marcher constitue notre état naturel. Nous sommes des nomades initialement.
Rester assis 1h, et faire des pompes l’heure d’après, ne vous aidera pas. Ce qu’il faut, c’est se mettre souvent en mouvement, en bougeant toutes les 30min du siège.
Ainsi, n’hésitez pas à faire des pauses, à aller vous dégourdir les jambes. Bref, être en mouvement contrebalance les effets négatifs (taux de cholestérol et inflammation) d’être assis. Souvenez d’ailleurs des bienfaits de la marche.
Suez, vous êtes sexy !
Quand on transpire, la circulation et le débit sanguin augmentent, ce qui contribue à l’élasticité et au tonus de la peau.
L’idéal est de transpirer au moins deux fois par semaine, en pensant à bien s’hydrater avant et après l’effort pour optimiser les bienfaits pour la beauté.
7 habitudes à adopter
1. Accordez-vous des pauses
si vous êtes en bureau, étirez les bras, bougez vos jambes. Si vous bossez de chez vous, vous pouvez toujours faire des pompes, ou sortir vous balader.
2. Prenez les escaliers !
Au-delà de 4-5 étages, vous pouvez vous souvenir que l’ascenseur existe.
3. Baladez-vous !
Pourquoi toujours se retrouver dans un café ? Proposez à vos amis de vous retrouver dans un parc ou une forêt, un lieu propice à la fois pour se balader, et pour la discussion.
4. Manger, bouger !
A la pause midi, c’est l’heure du casse-croute et d’une balade.
5. Quand vous téléphonez, marchez, quitte à tourner en rond.
Et si votre ado vous envoie des textos de sa chambre, quand vous êtes dans la cuisine, vous pourriez lui imposer une petite digital détox, comme leçon.
6. Evitez la voiture quand vous êtes citadin
ou évitez de vous garer sur la place la plus proche possible de votre lieu de destination. Pour les Parisiens, cela ne devrait pas être très compliqué…
7. Le week-end, emmener ses enfants faire une partie de foot ou autre
pour vous défouler tous ensemble, est une très bonne chose à tous points de vue.
Source : « Beauté du corps. Beauté de l’esprit. Les 6 piliers qui nous conduisent à un équilibre parfait », Dr Deepak Chopra & Kimberly Snyder, Guy Trédaniel éditeur, 2017
