Je n'arrive pas à me poser

La méditation de pleine conscience est aujourd'hui l'une des pratiques psychocorporelles les plus étudiées : attention, régulation émotionnelle, stress, prévention des rechutes dépressives avec les programmes structurés de type MBSR et MBCT, la littérature scientifique en décrit les effets comme les limites, loin de l'image d'une panacée. Méditer n'exige ni croyance ni posture parfaite : c'est un entraînement de l'attention, qui s'apprend progressivement et se décline de la respiration consciente au balayage corporel, de la marche méditative à la pratique formelle assise. Comprendre ce qui se passe dans le cerveau d'un méditant, ce que la recherche valide vraiment, et comment commencer sans se décourager : les contenus réunis ici croisent la rigueur des études et l'expérience des enseignants de méditation.