Insomnie

L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes prolongés ou un réveil précoce, avec un retentissement sur la journée : fatigue, irritabilité, troubles de la concentration. On parle d'insomnie chronique quand elle survient au moins trois nuits par semaine depuis plus de trois mois. Ses mécanismes sont mieux compris qu'avant : hyperéveil physiologique, conditionnement négatif au lit, anxiété de performance autour du sommeil, qui expliquent pourquoi forcer aggrave souvent le problème. La référence actuelle des recommandations est la thérapie comportementale et cognitive de l'insomnie, qui surpasse les somnifères à long terme, dont l'usage prolongé est déconseillé. Les articles et entretiens de cette page expliquent ces mécanismes et ces approches, en complément d'un avis médical si l'insomnie persiste.