Comment se protéger des perturbateurs endocriniens ?
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Réponse express : Les perturbateurs endocriniens sont des substances (bisphénols, phtalates, certains pesticides) qui interfèrent avec le système hormonal. La Société d’endocrinologie estime que les preuves sont les plus solides pour l’obésité et le diabète, la reproduction, certains cancers hormonodépendants, la thyroïde et le neurodéveloppement, avec une vulnérabilité particulière pendant la grossesse et l’enfance. On peut réduire son exposition (limiter les plastiques chauffés, aérer, privilégier des aliments moins transformés) sans céder à la panique.
Les perturbateurs endocriniens : décryptage d’une menace
Que sont les perturbateurs endocriniens ?
Petit rappel, un perturbateur endocrinien est une particule, une substance chimique qui vient perturber et frapper le fonctionnement de notre système hormonal.
De nombreuses études scientifiques ont démontré que leurs effets néfastes sont responsables de l’infertilité masculine, des fausses couches, de la malformation chez les nourrissons. Les perturbateurs endocriniens sont aussi suspectés dans l’apparition de certains cancers.
Nous vivons au milieu d’eux, nous les respirons, nous les ingurgitons, alors pour mieux les affronter, autant s’informer !
Où les trouve-t-on ?
Que cela soit dans l’air et le sol, où elles finissent par atteindre les nappes phréatiques (eau souterraine), et donc l’eau, ces particules sont partout ! Elles viennent s’immiscer dans la chaîne alimentaire via les animaux intoxiqués et l’eau des boissons. La contamination peut se faire donc par voie d’indigestion, mais elle se véhicule aussi par l’inhalation et le toucher.
En cause les nombreux produits de consommation courante venants de l’industrie chimique. Parmi eux, les emballages, résidus de pesticides, détergents, produits industriels, médicaments, produits cosmétiques, plastiques à usages alimentaires, produits ménagers.
Un constat s’impose : les sources d’exposition pullulent et nous sommes submergés de toute part. Question : Comment faire pour les éviter et au maximum pour protéger notre santé et celle des générations futures ?
Prendre soin de sa beauté et de sa maison en sécurité
Les perturbateurs endocriniens dans les produits cosmétiques
Dresser une liste avec les noms des perturbateurs endocriniens serait aussi exhaustif qu’ennuyeux. En cas de doutes, utilisez l’application créée par l’association de protection de la santé humaine EWG, Skin Deep Database, qui aide à repérer les perturbateurs endocriniens.
Pour sortir les perturbateurs endocriniens de votre vie, choisissez des produits étiquetés « sans parabènes », vérifiez également l’absence de phtalates. Dans l’ordre général, ne prenez que des produits contenant une étiquette « produits 100 % d’origine naturelle ». Attention, dans les huiles essentielles, à ne pas prendre un produit contenant le cinnamal, une molécule naturelle pouvant avoir une inférence endocrinienne !
On ne reste jamais mieux servi que par soi-même, n’est-ce pas ? Le mieux pour sa santé et se préserver de tout risque, reste de faire ses produits de beauté et d’hygiène. Il existe deux ouvrages pour vous guider “La Beauté” de Julie Frédérique et “Faire ses cosmétiques naturels, c’est facile” de Cyrille Daura-Zellweger.
Les perturbateurs endocriniens dans les produits ménagers
Il existe des produits d’entretien écologiques et économiques pour la maison ! Quelques exemples pour vous ! Le savon de Marseille, dégraisse et détache en respectant les peaux fragiles. Le vinaigre blanc élimine le calcaire, fait briller la poussière, lave les tapis et moquette et fait disparaître les tâches blanches et de rouilles. Enfin le bicarbonate de soude est utile pour un linge plus propre, une vaisselle brillante, de même que pour le sol, les plaques de cuisson, l’évier, la baignoire, et le mur de douche. Petit avantage économique : sa durée de conservation est illimitée !
Vigilance redoublée pour les femmes enceintes et les bébés
Must to know
Celles qui doivent absolument se prémunir des perturbateurs endocriniens sont les femmes enceintes, car cela peut atteindre le fœtus et entraîner une mise en danger de son développement embryonnaire.
Quelques conseils de prévention s’imposent donc ! Abandonnez les récipients en polycarbonate (se reconnait au signe PC ou sigle trigle entourant le chiffre 7) et plastiques renfermant du bisphénol A, BPA. Ne réchauffez vos aliments que dans un récipient en verre. Epluchez les fruits et légumes, eh oui les laver ne suffit pas, sauf pour les produits bio !
Ne consommez les céréales complètes bios, car les autres sont contaminées aux perturbateurs endocriniens. Enfin, bannissez cannettes et conserves, de même que le vernis et parfum !
Petit Nota Bene : Un article du Code du Travail, D.4152-10, interdit l’affectation ou le maintien des femmes enceintes à leur poste de travail, s’il est trop exposé aux perturbateurs endocriniens. Par exemple pour les caissières, il leur est conseillé de ne pas manipuler les tickets de caisse, ou les contenants alimentaires comportant du bisphénol A (canettes, conserves, bouteilles).
Pour bébé !
Privilégiez les produits frais, achetez des biberons sans BPA, et attention aux couches ! Deux solutions s’offrent à vous, la version XXIème siècle de la couche lavable, labellisée Oeko-Tex. Sinon reste la couche jetable à base d’ouate de cellulose moins blanchie, sans parfum et portant la certification FSC ! Idem pour les jouets en plastique, soyez vigilants !
Attention également au baby phone. Cela vaut également pour le wifi, la box, et pour faire plus court, la règle générale veut que vous ne laissiez pas d’appareils électroniques dans la chambre de votre nourrisson.
Enfin le mobilier ! Attention au PVC qui contient des phtalates. Le mieux est le bois brut à traiter avec des vernis, cires ou huiles naturelles. Si vous avez préparé une chambre toute propre en refaisant les peintures, avec du mobilier neuf, faites les travaux plusieurs mois avant la venue du bébé, aérez bien la moquette, la peinture, le plancher, tous émetteurs de substances toxiques !
La règle indispensable des 3A
Aérer, Aérer, Aérer. Le faire pendant 10min, 3 fois par jour, et surtout avant de se coucher pour renouveler l’air intérieur, plus pollué que l’air extérieur !
Arrivé(e) à ce moment de notre bilan, vous allez sûrement vous dire qu’on ne peut plus rien faire, ou vivre sans se poser tout un tas de questions. Bien sûr que non !
L’exposition aux perturbateurs endocriniens, nous ne pouvons malheureusement pas y échapper. Ce que nous pouvons faire, c’est d’éviter de se surexposer, en ajustant nos habitudes. Vous pourrez très bien vous faire vos ongles pendant votre grossesse si vous faites attention à tout le reste !
Pour en savoir plus : www.santé.gouv.fr et agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement : www.anses.fr et www.cf.france
Source : « Perturbateurs endocriniens, ils sont partout ! Comment les éviter pour préserver sa santé ? », Dre Valérie Foussier, Josette Lyon, 2017
