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La pleine conscience : comment elle nous fait du bien au quotidien?

  • mis à jour le mardi 18 juin 2019
  • PREMIUM
  • 6 Min de Lecture

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Conseils d’une star aux gens surmenés

Ruby Wax, une vie de star

Qui est Ruby Wax ?

Actrice, réalisatrice, scénariste et productrice, née aux USA en 1953, Ruby Wax a percé dans la comédie en Grande Bretagne. Entre une vie de famille et une carrière professionnelle très riche, la star subit un burn-out qui l’oblige à remettre en question sa vie menée à 100 km/h.

Après un burn-out, la pleine conscience

Aussi, contrainte de mettre sa vie en pause, Ruby Wax s’interroge sur les origines de son burn-out. Elle en distingue la principale raison qui est l’apanage de notre époque. Une fatigue mentale due à un cerveau « grillé » à force de ressassement continu de ses émotions et soucis. Sans compter des attitudes et comportements épuisants. Comme se comparer aux autres pour mesurer sa réussite (ou son échec), dire son avis sur tout pour rechercher un gage de reconnaissance. Ou encore montrer son masque social pour se faire accepter ou aimer des autres.

C’est la quête de performance et d’efficacité qui nous pousse dans ces retranchements du mental et nous mène droit au burn-out. Le paroxysme, pour Ruby Wax, étant atteint avec le multitasking en entreprises et notre vie quotidienne.

Nous nous félicitons de notre capacité à faire 30 choses à la fois, nous nous gargarisons du nombre phénoménal d’activités que nous réalisons en une seconde, et pourtant c’est non seulement ce qui nous empêche de vivre dans le présent mais surtout ce qui nous mène droit au mur.

« Réveille-toi », un ouvrage destiné aux surmenés

Pour mettre fin à cette jungle mentale où la loi de l’ego et de la peur règnent, Ruby Wax s’est intéressée à la pleine conscience et a décidé de la pratiquer :

la seule raison – et je dis bien la seule raison – pour laquelle je m’y suis mise, c’est la multitude de preuves scientifiques qui démontrent que c’est ce qui a le meilleur taux de succès dans le traitement d’un nombre impressionnant de troubles physiques et mentaux.

C’est pourquoi, dans son dernier ouvrage « Réveille-toi », elle nous livre son expérience de la pleine conscience et des différents bienfaits qu’elle en reçoit.

L’expérience de la pleine conscience par Ruby Wax

Ce qu’est la pleine conscience pour Ruby Wax

Pour Ruby Wax, la pleine conscience se résume à la capacité de sortir de ses pensées pour être présent et attentif à chaque moment de vie.

Nous sommes effectivement capables de faire, dire et de penser trois choses différentes en même temps. Ce qui nous demande beaucoup d’énergie, bien que nous ne nous en rendions plus compte.

En se concentrant sur ce que l’on fait, on échappe aux boucles de réactions émotionnelles dans lesquelles nous restons enfermés. Et en se concentrant sur le présent, Ruby Wax note que l’on sort du mode « pilote automatique ».

En plus de lui épargner la fatigue mentale, Ruby Wax a pu expérimenter d’autres bénéfices de la pleine conscience.

L’acceptation

La pleine conscience « est la voie royale pour l’acceptation de la loi dite de l’emmerdement absolu. Tout le monde veut que les choses s’améliorent. Mais la plupart du temps ça ne passe pas comme ça. »

Ainsi, en mettant son cerveau sur pause pour nous empêcher de prévoir, d’anticiper, de planifier, nous nous forçons à lâcher prise et à laisser venir les événements comme ils sont.

L’autocompassion

C’est le socle de la pratique de la pleine conscience : arrêter de vivre dans ses pensées négatives, et faire preuve de gentillesse envers soi-même. C’est pourtant le point le plus difficile. Et pourquoi ? Ruby Wax nous délivre son point de vue : « vous êtes furieux contre vous-même d’être aussi triste et anxieux alors vous avez tout ce qu’il vous faut et que vous pouvez vous faire livrer des sushis à 4h du matin si l’envie vous en prend, pendant que d’autres tentent de survivre dans des zones de guerre. Vous pensez que la dernière chose que vous méritez, c’est de la gentillesse. »

La culpabilité est monnaie courante chez les Occidentaux. Conscients de notre chance de vivre dans des pays en paix, libres et riches, nous culpabilisons d’être malheureux parce que nous avons tout pour nous. En théorie. Mais comme nous le savons bien chez BloomingYou, si le confort est appréciable, il ne fait pas le bonheur. Le bonheur, on le cultive dans son esprit et on le déniche dans le sens que l’on donne à sa vie.

Pour revenir à l’autocompassion, la pleine conscience permet de nous y faire accéder par deux chemins : en changeant les pensées négatives en pensées positives sur soi-même ou en mettant en pause les pensées négatives. Car après tout, s’accorder un répit de soi-même est déjà faire preuve de gentillesse.

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écrit par

Amal

Lifestyle

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