Et si l’hygiène de vie n’était pas une série de règles à suivre, mais un art de vivre conscient, incarné, vivant ?
Dans un monde saturé de recettes bien-être et de routines matinales miracles, le praticien et auteur Michel Odoul nous propose un tout autre chemin dans son ouvrage Dis-moi comment aller de mieux en mieux – 50 clés pour vivre en pleine santé et en pleine conscience (Albin Michel, 2023). Ce n’est pas un énième guide du bien-être. C’est une invitation à revisiter nos gestes quotidiens — lever, coucher, respiration, alimentation, mouvement, pensée — comme autant de portes à rouvrir vers la santé et la présence.
À l’occasion de son passage dans le podcast Blooming You, il partage quelques-unes de ces 50 clés avec une exigence douce, une sagesse ancrée et un sens aigu de la pédagogie vivante.
Qu’est-ce qu’une bonne hygiène de vie selon Michel Odoul ?
Plutôt que de parler de règles, Michel Odoul préfère évoquer des clés. Pourquoi ? Parce qu’”une clé ouvre une porte”, tandis qu’une règle impose une contrainte. L’hygiène de vie, dans cette optique, devient un mouvement volontaire et joyeux vers soi-même, et non une discipline austère.
“Quand il y a souffrance ou déséquilibre, c’est qu’on a oublié une porte à rouvrir.”
Pour lui, les déséquilibres ne sont pas des ennemis à combattre mais des signaux, des messages du corps et de l’esprit. L’hygiène de vie consiste donc à prêter attention à ces signaux pour réajuster notre rapport à nous-mêmes.
Matin et soir : deux moments-clés pour se reconnecter
L’une des grandes forces du message de Michel Odoul, c’est sa simplicité. Il ne s’agit pas d’avoir une journée parfaite, mais de cultiver deux moments précieux :
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Le matin, lors du réveil : s’étirer comme un chat, sourire à son reflet dans la glace, accueillir le jour avec bienveillance.
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Le soir, avant de s’endormir : éviter les écrans anxiogènes, relâcher les tensions physiques, et faire une “douche intérieure” en laissant aller les événements de la journée.
Pourquoi ces deux moments sont-ils essentiels ? Parce qu’ils encadrent notre état de conscience. Ils influencent notre sommeil, notre digestion, notre mémoire corporelle.
“Les fascia mémorisent les tensions physiques pendant la nuit. Mieux vaut s’endormir apaisé que crispé.”
Le petit-déjeuner comme rituel de présence
Loin des prescriptions diététiques figées, Michel Odoul parle d’un moment habité. Préparer son petit-déjeuner, même très simple, avec attention et gratitude, devient un acte de soin. Boire un thé en conscience, penser au citron et à tout ce qu’il représente – les cultivateurs, le soleil, l’énergie – nourrit non seulement le corps mais aussi l’esprit.
“La conscience que l’on met dans ce qu’on mange détermine la réaction du corps.”
Il invite à retrouver le goût des choses, à ralentir pour ressentir les saveurs et laisser l’intelligence corporelle faire son œuvre : satiété, régulation, plaisir.
Respiration, mouvement, lenteur : les piliers d’une vitalité durable
L’hygiène de vie ne se limite pas à l’alimentation ou au sommeil. Elle passe aussi par la respiration consciente et le mouvement.
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Respirer, c’est se nourrir du ciel. En japonais, le mot “inspirer” signifie littéralement “faire entrer l’esprit”. La respiration devient un pont entre matière et subtil.
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Bouger, c’est faire circuler la vie. Le sang, la lymphe, les émotions : tout a besoin de mouvement. Même une simple marche lente, une danse libre ou quelques étirements suffisent à restaurer l’équilibre.
“Le mouvement, c’est la vie. Le corps qui stagne s’éteint.”
L’hygiène de vie émotionnelle : faire la paix avec soi
Un des points les plus puissants du discours de Michel Odoul, c’est l’importance de l’état intérieur. Beaucoup de nos tensions viennent de jugements constants envers nous-mêmes. Il appelle cela “la petite voix salope”, ce juge intérieur qui nous critique dès le matin, dans le miroir de la salle de bain ou les vitrines de la ville.
Reprendre la main sur son hygiène de vie, c’est apprendre à :
Et les cicatrices, alors ? Une hygiène de vie du corps et de l’âme
Michel Odoul évoque le kintsugi, cet art japonais qui répare les faïences brisées avec de l’or. La cicatrice n’est pas dissimulée, elle est mise en valeur.
De même, nos blessures physiques ou émotionnelles peuvent devenir des points de force, si elles sont traversées avec conscience, pardon et toucher.
“Une cicatrice, quand elle est pacifiée, est intégrée aux fascia. Elle devient source de force, non de douleur.”
Là encore, l’hygiène de vie inclut le soin relationnel, la tendresse, et le droit d’être vulnérable.
Responsabilité, exemplarité, présence : vers une éthique de l’être
Pour Michel Odoul, vivre en bonne santé n’est pas un dû. C’est un devoir, une manière d’honorer le vivant en nous.
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Un devoir vis-à-vis de nous-mêmes : cultiver notre vitalité, notre discernement, notre autonomie intérieure.
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Un devoir vis-à-vis des autres : nos enfants, nos proches, nos patients pour les praticiens.
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Un devoir vis-à-vis du monde : car notre état intérieur détermine ce que nous rayonnons.
Il appelle cela “le champ de la responsabilité absolue” : comprendre que chaque geste, chaque mot, chaque regard est un acte créateur.
Hygiène de vie : ce qu’il faut retenir
Voici les 7 clés essentielles de Michel Odoul pour une hygiène de vie durable :
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Accueillir son réveil avec douceur (s’étirer, sourire, respirer).
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Préparer ses repas avec conscience, même simples.
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Respirer profondément, plusieurs fois par jour, en pleine présence.
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Bouger chaque jour, même quelques minutes.
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Faire une “douche intérieure” le soir, pour se libérer du stress.
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Pacifier ses blessures, physiques et psychiques.
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Devenir responsable de ce qu’on émet, à travers notre état d’être.
En conclusion : une hygiène de vie, ou une hygiène d’âme ?
Dans un monde rapide, compétitif et souvent dur, Michel Odoul nous rappelle que le soin commence par l’intérieur. Ce n’est pas l’exploit ou le contrôle qui nous rend heureux, mais la conscience tranquille de ce que nous faisons avec sincérité.
Prendre soin de soi, c’est être fidèle à la vie en soi.
“La santé n’est pas un dû. C’est un devoir.”
Source : Dis-moi comment aller de mieux en mieux – 50 clés pour vivre en pleine santé et en pleine conscience (Albin Michel, 2023).
