Comment garder le bénéfice de ses vacances ?

En France, les vacances sont souvent perçues comme une parenthèse entre deux périodes de travail, une occasion de consommer davantage. Lisa Letessier invite à revoir cette conception pour en faire un véritable temps de ressourcement et de détente. Les vacances ne devraient pas être uniquement des moments de consommation, mais plutôt des périodes pour se reconnecter à soi-même et à la nature," précise-t-elle.

Dépasser les préjugés et se reconnecter à ses besoins

Lisa Letessier aborde également les nombreux préjugés entourant les vacances. Elle souligne l'importance de ne pas céder à la pression de les "réussir" selon des standards externes. Il faut se concentrer sur ses propres besoins et désirs, et non sur ce que la société attend de nous," affirme-t-elle. Pour elle, il est essentiel de rester ouvert d'esprit et de se poser les bonnes questions sur ce que l'on souhaite réellement. La psychologue insiste sur l'importance d'identifier ses propres besoins, souvent ignorés au profit des attentes des autres. Elle propose des exercices de pleine conscience et l'utilisation de listes de besoins pour mieux se connaître. Cette introspection doit se faire à chaque période de vacances, car les besoins peuvent varier d'une période à l'autre. "Il est essentiel de s'interroger sur ce qui nous ressource vraiment," conseille-t-elle.

Organiser des vacances équilibrées et entretenir les relations

Pour organiser des vacances réussies, Lisa Letessier préconise un équilibre entre différentes activités telles que le sport, les interactions sociales et le temps pour soi. Un bon mix entre activités physiques, temps en famille ou entre amis, et moments de solitude est la clé," explique-t-elle. Elle recommande également d’anticiper les tensions potentielles et de maintenir une communication ouverte avec son entourage. Selon elle, la durée idéale des vacances est d’environ dix jours, permettant une véritable déconnexion et récupération physique et mentale. Lisa Letessier souligne l'importance de la famille et des amis dans la prolongation des bienfaits des vacances. Les relations sociales jouent un rôle majeur dans notre bien-être. Il est important de cultiver ces relations tout au long de l'année," dit-elle. Elle recommande de partager des moments de qualité avec ses proches, de maintenir des traditions familiales et de créer de nouveaux souvenirs ensemble. "Planifiez des activités simples mais significatives avec vos proches pour renforcer les liens et prolonger la détente des vacances," ajoute-t-elle.

Les bienfaits de la nature et de l’ennui

Lisa Letessier met en avant les bienfaits de la nature sur le cerveau et le bien-être. Elle encourage à passer du temps en plein air pendant et après les vacances. Le contact avec la nature a des effets prouvés sur la réduction du stress et l’amélioration de l’humeur," note-t-elle. Elle parle également de l'importance de l'ennui pour la créativité et le repos du cerveau. "L’ennui est souvent mal perçu, mais il est fondamental pour laisser émerger des idées nouvelles et se ressourcer," ajoute-t-elle.

Des pratiques quotidiennes pour maintenir le bien-être

Pour un retour en douceur après les vacances, Lisa Letessier suggère de prévoir quelques jours de transition et de planifier des activités ressourçantes. "Ne revenez pas brusquement à votre routine. Accordez-vous du temps pour vous réadapter," conseille-t-elle. Elle propose aussi de se remémorer les moments positifs vécus et de pratiquer la pleine conscience pour prolonger les effets bénéfiques des vacances. Lisa Letessier propose d’intégrer des activités ressourçantes dans son emploi du temps quotidien. Il est important de continuer à pratiquer des activités qui nous font du bien, même après les vacances," affirme-t-elle. Elle souligne que l'état d'esprit et l'attention apportée à nos activités sont déterminants, au-delà de la simple réalisation d’objectifs. La qualité de notre présence et de notre engagement donne du sens à nos actions," explique-t-elle.

Prévenir l’épuisement professionnel

L'auteure explique que son livre vise à prévenir l'épuisement professionnel et à promouvoir une approche plus écologique des vacances. Il est essentiel de prendre soin de soi pour éviter le burnout," dit-elle. Elle partage aussi ses croyances, ses inspirations et ses craintes, soulignant l’importance du lien humain et de la nature dans sa vie. À travers ses conseils, Lisa Letessier nous invite à intégrer les principes de ressourcement dans notre quotidien pour une vie plus équilibrée et épanouissante, tout en adoptant une approche respectueuse et durable envers nous-mêmes et notre environnement.

Sources

• White M. P. et coll., « Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing », Scientific Reports, 2019 : nature.com