Santé intégrative

Comment se débarrasser d’une migraine sans médicaments ?

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Réponse express : La migraine est une vraie maladie neurologique, pas un simple mal de tête, et elle touche environ 10 millions de Français. Peut-on la soulager sans médicaments ? En partie : certaines approches ont montré un intérêt en prévention — activité physique régulière, sommeil régulier, gestion du stress, biofeedback et relaxation, repérage des facteurs déclenchants, parfois magnésium ou riboflavine. Ces leviers réduisent la fréquence des crises chez certaines personnes, sans les faire disparaître à coup sûr. Important : ils complètent, mais ne remplacent pas, une prise en charge médicale, surtout en cas de crises fréquentes ou invalidantes. L’ouvrage présenté ci-dessous ne remplace pas une prise en charge médicale.

Qu’est-ce que la migraine ?

Une maladie aussi connue qu’insaisissable

Maladie courante, la migraine est une véritable plaie pour une dizaine de millions de Français.

Assez paradoxalement, même si on sait que la migraine se distingue du mal de tête, on ne sait pourtant pas grand-chose d’elle. Notamment en raison de son caractère incroyablement aléatoire.

Il y a d’abord différents types de migraines, et chaque migraineux développe son propre modus operandi de la migraine.

Par exemple, chez certaines femmes, la migraine sera plus intense pendant la grossesse, ou disparaitra complétement. Même constat à la ménopause : certaines femmes voient leur migraine s’amplifier, tandis que pour d’autres, les migraines disparaissent.

Les médecins ne peuvent lui poser un cadre clair. A tel point d’ailleurs que l’International Headache Society (IHS) définit la migraine en fonction de ses différents symptômes : une douleur, plus ou moins sévère, localisée sur un côté de la tête ou plus.

Au bout de plusieurs heures, si la migraine n’est pas soignée, elle entraîne des nausées ou une intolérance au bruit et à la lumière.

Peut-on soigner une migraine sans médicament ?

A l’heure actuelle, la migraine est traitée essentiellement par voie médicamenteuse, à coup de paracétamol ou de triptan (en cas de migraine forte).

Toutefois, le Dr Jean-Pierre Chaudot propose dans son ouvrage « Bye bye migraine » (éditions Dangles, 2021) une méthode se passant de médicaments (ou presque) pour soulager ses migraines selon l’auteur.

Ancien migraineux lui-même, Jean-Pierre Chaudot est médecin spécialiste de la migraine et membre de la Société française d’étude des migraines et céphalées. Depuis juillet 202, il dirige le programme d’éducation thérapeutique « Maîtriser la migraine », validé par l’Agence régionale de santé Nouvelle-Aquitaine.

La présentation de cette méthode dans un ouvrage ne suffit pas à en établir l’efficacité clinique.

Avant d’essayer une technique respiratoire

L’hyperventilation volontaire peut provoquer des étourdissements. Ne cherchez pas à provoquer un tournis ni à le prendre pour un indicateur de migraine.

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Pour bien appliquer la méthode, quelques précisions s’imposent, dont celle de consulter votre médecin avant de vous y essayer. Ceci ne doit pas être une démarche d’automédication, d’autant plus que la méthode ne s’exonère pas de médicaments. C’est pourquoi, nous vous recommandons vivement d’en parler avec votre médecin traitant.

Pour la prise en charge des crises, consultez les conseils de l’Assurance maladie et votre médecin.

Source : Jean-Pierre Chaudot, Bye bye migraine, éditions Dangles, 2021
Nota Bene : BloomingYou n’assume aucune responsabilité quant aux incidents pouvant résulter de l’usage des informations délivrées. En cas de doute, toujours prendre l’avis d’un thérapeute. Les indications données ne remplacent pas la consultation d’un professionnel. 
Ne jamais arrêter des traitements en cours sans avis
médical.

Sources

Assurance maladie. « Que faire et quand consulter en cas de migraine ? », 17 octobre 2025. Lire la fiche.
MedlinePlus. « Hyperventilation », révision du 23 juillet 2024. Lire la fiche.

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