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Les 5 clés pour se libérer du regard et du jugement des autres ?

  • mercredi 23 janvier 2019
  • 4 Min de Lecture
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Les bonnes raisons de se moquer du regard des autres

La bave du crapaud n’atteint pas la blanche colombe

L’actualité des plateaux TV faisant une large place à la question de la violence depuis ses derniers mois, nous allons en aborder une forme ici : celle de porter un jugement négatif sur autrui.

Car bien que cela fasse moins de bruit qu’une gifle ou un coup de poing, une parole acide ou un regard méprisant peuvent avoir des conséquences lourdes sur la vie d’un individu : une perte de moyens et de mots, une inclination à l’auto-censure, un élan vital éteint et une image de soi négative et limitée. Ces dégâts sont, bien sûr, plus importants quand cette parole ou ce regard viennent de la part d’un proche.

Ceux qui subissent (ou ont subi) ces mesquineries ont oublié le dicton proverbial rappelant que la bave du crapaud n’atteint pas la blanche colombe. Quand on ne fait que suivre la voie de son cœur et de ses envies, nul crapaud ne devrait venir nous déstabiliser.

La première clé pour dépasser le regard et le jugement des autres est donc celle-ci : avoir confiance en soi et en la justesse de ses choix de vie pour soi.

Mais avant de vous en dévoiler plus, arrêtons-nous sur le cas du baveux crapaud et de ses motivations.

Qui juge et pourquoi ?

On compte 3 raisons :

  • Le mal-être et le désamour de soi

Les juges ici sont des personnes mal dans leur peau et à l’ego blessé. Pour le dire très simplement : ces personnes ne s’aiment pas et imaginent que ce sentiment est partagé par le plus grand nombre. La meilleure défense étant l’attaque, ceux qui se permettent des remarques acides et des regards dédaigneux sont ceux-là mêmes qui redoutent plus que tout d’être jugés. En parallèle, pour que leur mal-être soit plus supportable à vivre, juger et critiquer les autres les réconforte en leur donnant le sentiment d’avoir de la valeur.

  • La peur de la nouveauté

Les juges sont aussi les peureux qui ne supportent pas l’idée même de changement. L’exemple classique en littérature est le père médecin ou avocat qui critique sévèrement le choix d’un fils porté sur une carrière artistique ou manuelle.

  • La jalousie

Cette dernière motivation est liée aux deux autres. Les juges sont les jaloux qui ont aussi envie de trouver leur voie d’épanouissement mais n’osent pas le faire pour une raison qui leur appartient : un mal-être ou une peur non avouée.

Que nous révèlent les motivations profondes du crapaud ? Qu’il est vital de comprendre une chose fondamentale : au niveau de l’inconscient, quand les gens parlent ou se font une opinion, leurs propos ne reflètent qu’eux et leurs problèmes. Leurs remarques, finalement, ne nous concernent pas. C’est en étant fort de cette connaissance, et avec la pratique des 5 clés suivantes que plus aucun jugement ou regard ne peuvent nous faire du mal.

Les 5 clés pour dépasser le jugement et le regard des autres

1. Dresser la liste des raisons qui vous ont poussé à faire des choix qui vont susciter des remarques.

Non seulement, cette liste vous rappelle vos motivations, mais vous saurez aussi quoi répondre aux détracteurs. Cela vous offre le double avantage de vous rebooster et de vous déterminer.

2. Faire le tri dans les remarques.

Ne tenez compte que de celles qui vont vous permettre d’évoluer. En même temps, souvenez-vous que personne ne détient la Vérité, alors inutile de vous encombrer l’esprit avec des croyances qui viendraient vous limiter.

3. Se blinder émotionnellement et mentalement

Blindez-vous, il n’y a pas d’autre solution. Blindez-vous d’autant plus quand le jugement vient de l’entourage proche. Car l’affect peut aveugler. Soyez distant émotionnellement afin de rester le maître de vos sentiments et qu’ils ne deviennent pas un obstacle à votre épanouissement. Par ailleurs, évitez également de faire des suppositions en anticipant la réaction des autres à notre égard, qui peuvent se révéler complètement fausses.

4. Orienter son esprit vers le positif

Il faut avoir un mental blindé, mais également positif. Orientez-vous sur les choses positives et constructives en faisant la sourde oreille aux commérages.

5. Etre dans l’action

Enfin pour oublier les autres, rien de mieux que de se plonger dans l’action.

Pour vous aider à pratiquer ces différentes clés, notamment si vous êtes particulièrement sensible, voici un petit exercice d’imagination approprié.

Exercice pour se protéger des projections négatives et ne plus se laisser atteindre : 

Pour ne plus vous laisser atteindre par les remarques négatives, visualisez une vitre pare-balles devant et tout autour de vous. Toutes les remarques, les regards et les projections rebondissent sur la vitre sans vous atteindre. Vous vous sentez protégé et en sécurité. Si jamais vous en ressentez le besoin, vous pouvez augmenter l’épaisseur de la vitre.

Avant de nous quitter, rappelons-nous toutefois d’être tolérants à l’égard de nos juges. Ils sont les premières victimes de leur tribunal où règnent le mal-être et un esprit fermé, emprisonné dans un carcan socio-culturel quelconque. Jusqu’à ce qu’eux aussi trouvent le chemin de la remise en question et du lâcher-prise.

Source : Malory Malmasson, Soul Dating, Editions Massot, 2018
écrit par

Camille

Mieux-être & Réussite

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