Réponse express : Quand un mal-être s’installe au travail, il mérite d’être pris au sérieux plutôt que minimisé. L’OMS reconnaît le burn-out comme un phénomène lié au travail (épuisement, cynisme, efficacité réduite), sans en faire une maladie en soi. Avant de tout quitter, des leviers existent : en parler au médecin du travail, ajuster sa charge, poser des limites, se faire accompagner. Si la souffrance devient intense ou s’accompagne d’idées noires, le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24) est là pour écouter.
Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle
Le bien-être au travail est une question essentielle dans nos sociétés modernes, où le temps passé dans le cadre professionnel occupe une part importante de nos vies. Mais comment réagir lorsqu’un mal-être s’installe et que l’envie de changement devient une nécessité ?
Dans cet entretien Didier Goutman, auteur de “Je ne suis pas bien au travail, je change quoi ?” (Éditions Eyrolles), a partagé son expertise. Diplômé de HEC et coach expérimenté, Didier Goutman explore les dynamiques du changement professionnel et personnel.
Voici les grands enseignements de cette discussion, pour vous guider dans votre propre réflexion.
Le travail : une source de tensions et de compromis
Les dimensions du changement selon Didier Goutman
Les obstacles au changement : comment les surmonter ?
Le rôle des entreprises dans le bien-être de leurs employés
Le changement, une opportunité de croissance
Environ 4 minutes de lecture, 828 mots.
Le travail : une source de tensions et de compromis
Une réflexion sur la nature du travail
Selon Didier Goutman, le travail est par essence une source de tensions. "On travaille toujours pour les autres," explique-t-il, "et c’est même pour cela que l’on est rémunéré." Cet aspect contractuel du travail, qui implique des droits et des devoirs, génère souvent des compromis.
Cependant, il est possible de trouver du plaisir au travail, mais ce plaisir ne constitue pas toujours l’objectif initial. La clé réside dans la capacité à aligner nos motivations profondes avec les contraintes inhérentes à notre métier.
Les signaux d’alerte du mal-être professionnel
Didier Goutman identifie des indicateurs qui signalent qu’un changement est nécessaire :
Manque de motivation récurrente.
Surcharge émotionnelle ou physique.
Perte de sens dans les tâches quotidiennes.
Absence d'évolution ou stagnation dans le poste.
Ces symptômes ne doivent pas être ignorés, car ils peuvent évoluer en burn-out ou en mal-être chronique.
Les dimensions du changement selon Didier Goutman
Pour surmonter le mal-être au travail, Didier Goutman propose six dimensions de changement, chacune jouant un rôle spécifique dans une transition réussie.
1. Changer de narration
La manière dont nous nous racontons notre histoire personnelle influe directement sur notre perception de notre réalité professionnelle. Par exemple, une jeune avocate ayant perdu confiance en elle après un licenciement a pu redéfinir son récit et retrouver un emploi en quelques semaines en modifiant sa perspective.
2. Changer de posture
Un changement de posture intérieure permet souvent de vivre une situation différemment sans modifier l’environnement externe. Par exemple, une cliente de D.Goutman a réussi à alléger le poids de son travail en cessant de porter seule la responsabilité des échecs des personnes qu’elle accompagnait.
3. Changer de job
Il peut être pertinent de changer d’employeur tout en restant dans le même métier si l’environnement actuel est toxique ou non aligné avec vos valeurs.
4. Changer de niveau
Parfois, le problème réside dans un manque d’autonomie ou de responsabilité. "Si vous êtes trop à l’étroit dans votre poste, peut-être est-il temps de grandir," conseille D.Goutman.
5. Changer de voie
Changer complètement de carrière est une option, mais elle nécessite une vraie appétence alternative, du temps et souvent des ressources financières importantes.
6. Changer de vie
Au-delà de la sphère professionnelle, des ajustements dans la vie personnelle peuvent grandement améliorer la qualité de vie au travail, comme l’exploration de nouvelles passions ou activités.
Les obstacles au changement : comment les surmonter ?
L’importance d’une préparation méticuleuse
Didier Goutman insiste sur l’importance de ne pas se précipiter. Un changement mal préparé peut avoir des conséquences financières et émotionnelles importantes. Prenez le temps de :
Identifier vos motivations profondes (ou "drivers").
Réaliser un bilan de satisfaction professionnelle.
Planifier vos étapes de transition.
Le rôle de l’accompagnement
Un accompagnement professionnel, tel qu’un coaching, peut vous aider à clarifier vos aspirations et à surmonter les croyances limitantes. "Changer de posture peut parfois se faire en deux ou trois séances," affirme D.Goutman.
Le rôle des entreprises dans le bien-être de leurs employés
Encourager un alignement des valeurs
Les entreprises ont un rôle majeur à jouer dans le bien-être de leurs collaborateurs. Cela inclut la reconnaissance des aspirations personnelles et la création d’environnements de travail respectueux des valeurs individuelles.
Limites des coachings en entreprise
Cependant, D.Goutman critique les coachings d’adaptation souvent proposés par les entreprises, qui visent plus à ajuster les employés à des structures inadéquates qu’à répondre à leurs besoins profonds.
Le changement, une opportunité de croissance
Le podcast nous rappelle que le changement est souvent la seule solution pour retrouver un bien-être professionnel. Qu’il s’agisse de revoir sa narration, de changer de posture ou de se réorienter, chaque pas vers un meilleur équilibre est une victoire personnelle et collective.
En Résumé :
Écoutez les signaux d’alerte.
Identifiez vos motivations profondes.
Considérez toutes les dimensions du changement.
Comme le dit Didier Goutman : "Ne pas aller bien au travail n’est ni une malchance ni une fatalité. Le coût du non-changement est souvent bien plus élevé que celui du changement."
Prenez dès aujourd’hui le temps de réfléchir à votre situation professionnelle et osez envisager un avenir qui vous ressemble.
Pourquoi le travail est-il souvent une source de tensions ?
Le travail repose sur un contrat impliquant des droits et des devoirs, ce qui engendre des compromis. Nous travaillons pour les autres, ce qui peut parfois créer des tensions entre nos motivations profondes et les contraintes professionnelles.
Quels sont les signaux d’alerte d’un mal-être au travail ?
Un manque de motivation récurrent. Une surcharge émotionnelle ou physique. Une perte de sens dans les tâches quotidiennes. Une stagnation ou une absence d’évolution.
Quels sont les obstacles au changement ?
Le principal obstacle est la précipitation. Un changement mal préparé peut entraîner des conséquences financières et émotionnelles importantes. Il est essentiel de : Identifier ses motivations profondes (ou "drivers"). Réaliser un bilan de satisfaction professionnelle. Planifier chaque étape de transition.
