De nos jours, attendre plus d’une minute pour recevoir une réponse à un courriel ou à un texto, pour beaucoup d’entre nous, c’est trop long. On est devenu impatient et intolérant. La compassion et l’empathie ne sont plus de mises envers ceux qui nous retardent. L’insatisfaction générale et l’anxiété sociale qui en découlent sont de plus en plus palpables, provoquant des phénomènes visibles comme le burn-out dans les entreprises françaises.
A ce titre, le monde du travail est semé d’illusions, dont celle de vouloir faire plusieurs choses à la fois. Tout ça en un temps record. La patience, c’est savoir prendre son temps. Or, prendre son temps permet d’être productif et de devenir plus efficace dans le temps. Voire même de devenir plus performant. C’est ce qu’on appelle un cercle vertueux.
Seulement, nous faisons partie d’une culture d’abondance qui a oublié ses valeurs humanistes. Nous vivons dans le stress, au diapason de la vitesse, de l’immédiateté et de la brièveté de toute chose. Même pour des petites choses. Et nous réagissons rapidement dans la négativité, sans prendre le temps de réfléchir, car nous avons de plus en plus de mal à composer avec l’insoutenable pesanteur d’attendre pour quoi que ce soit. Alors comment devenir patient et retrouver sa bonne humeur ?
Ici, il n’est pas question pour moi de faire une leçon de morale à qui que ce soit, c’est un conditionnement que nous partageons tous. Même si j’enseigne le yoga et la méditation, et pratique moi-même ces disciplines au quotidien depuis plus de vingt-cinq ans, je suis bien loin d’être patiente, vingt-quatre heures sur vingt-quatre, sept jours sur sept. Et si j’ai fait de beaux progrès en la matière, je ne suis pas encore une experte et il me reste encore du chemin à parcourir.
Heureusement, grâce à la méditation, à des exercices de relaxation et un peu de psychologie positive, j’ai appris à comment être zen et vivre l’instant présent, au jour le jour.
Qu’est-ce que la véritable patience ?
Contrairement à ce que l’on croit, être patient, ce n’est pas assumer un rôle de victime frustrée ni attendre les bras croisés que les choses se règlent d’elles-mêmes. Au contraire. La patience n’est pas un état d’attente. C’est un état de pleine présence. Une pleine présence à ce qui est. Une pleine présence à ce qui est à venir.
Quand nous sommes patients, chaque expérience a un sens. La patience nous enseigne à prendre conscience du rythme naturel des choses et à l’accepter. La patience nous aide à traverser les difficultés de l’existence et les émotions négatives qui vont de pair. C’est ce qui nous permet de rester optimistes et résilients.
Le premier bienfait de la patience, c’est donc l’enseignement de la sagesse à travers trois choses. Elle nous apprend à éprouver de la gratitude envers la vie, à apprécier les choses simples et à être positif pour vivre le
moment présent. Par ces enseignements, elle nous permet de cheminer intérieurement vers la bonté, le contentement, l’épanouissement afin de mener une vie heureuse.
La patience est intuitive
Savoir lâcher-prise
La patience, c’est une boussole intérieure qui nous guide face aux rebonds de la vie et nous indique quand c’est le temps d’avancer. Quand c’est le temps d’attendre. Quand c’est le moment de poser une action. Et quand c’est le temps de lâcher prise.
En ce sens, la patience nous enseigne la différence entre « répondre » et « réagir ». Le premier est un acte mené en pleine conscience, quand le second est inconscient.
Réagir, c’est agir sans réfléchir en se laissant emporter par nos pensées négatives et croyances limitantes. C’est être impatient. Répondre, c’est avoir la patience d’observer calmement ce qui est (le mauvais comme le bon côté) ce qui nous est demandé, et de choisir adéquatement l’attitude ou l’action à poser.
Cet état d’esprit en harmonie avec la vie suppose de cultiver la patience et être heureux d’avoir ce qu’on a déjà. Et cela peut se faire partout, en tout lieu, en toute circonstance, y compris dans les tout petits gestes du quotidien. N’hésitez pas à être créatif.
La pensée positive pour se sentir bien
Devenir optimiste et gérer ses impatiences demande de l’entraînement et de la rigueur. C’est comme exercer un muscle : si on le fait un peu tous les jours, on progresse rapidement. Selon la méthode Coué choisir d’être heureux rend heureux. Pour cela, nous pouvons reconfigurer notre mental par la visualisation et l’autosuggestion de phrases positives.
Voici quelques suggestions à appliquer dans notre vie de tous les jours pour vivre positivement.
Le matin, levez-vous avec des ondes positives. Prenez trois longues et profondes respirations. Puis, en vous aidant de la technique de visualisation de porter comme intention sincère d’être plus confiant et patient dans la journée à venir.
En file d’attente ou dans un bouchon de circulation, au lieu de vous impatienter, cédez votre place de temps à autre chose. Laissez-le rouler vers ses urgences, et profitez de ce moment pour revenir à votre souffle et prendre soin de votre corps qui le mérite tant.
La patience est calme
Ralentir
Dans une conversation, évitez de couper la parole à l’autre. Cet exercice est particulièrement efficace lorsqu’un échange de points de vue risque de s’enflammer et que les protagonistes se mettent à crier. C’est le temps de prendre du recul et de se calmer. On se force à avoir une attitude empathique, en respirant calmement et en écoutant sans jugement, même face à ce qui est douloureux. Bien que ce ne soit pas facile à faire, savoir faire preuve de patience dans un tel cas peut éviter bien des dégâts.
Une fois par jour, quand vous marchez pour vous rendre à tel ou tel endroit, ralentissez le rythme de vos pas pendant deux ou trois minutes. Une marche méditative, si brève soit-elle, nous apprend doucement la patience.
Toutes les fois où vous regardez l’heure par impatience, servez-vous de ce réflexe pour vous rappeler de vous détendre intérieurement. Pour être à l’aise, détendez votre visage, votre cou, vos épaules, vos mains, votre ventre, votre dos, vos jambes.
Pourquoi il faut prendre son temps
Avec ces quelques astuces et le temps aidant, il vous sera plus naturel d’être plus patient. Patient envers vous-même. Patient envers les autres. Et patient envers le monde autour de vous. Aussi bien dans une salle d’attente qu’avec votre enfant, votre patron ou le livreur de sushi.
Un mot en terminant : apprendre l’optimisme est un travail de longue durée. Il faudra être persévérant et s’accorder du temps pour penser positivement et rester zen, mais lorsqu’on y parvient, cela apporte un impact positif à sa vie. On imprime une direction nouvelle qui permet de vivre plus heureux et de s’épanouir.
Bonne route sur le chemin de la patience !
Sources
- Psychologie de la patience et de l'autorégulation : tolérance à l'attente et à la frustration, techniques concrètes ; bénéfices sur le stress et la persévérance.
