Mes émotions me débordent

Une émotion est une information avant d'être un problème : peur, colère, tristesse ou joie signalent quelque chose à l'organisme et préparent l'action. La recherche en psychologie des émotions montre que la difficulté vient rarement de l'émotion elle-même, mais de sa régulation : évitement, rumination, suppression, débordement. Développer sa granularité émotionnelle, c'est-à-dire la finesse avec laquelle on identifie et nomme ce qu'on ressent, améliore mesurablement cette régulation. Accueillir sans être submergé, exprimer sans blesser, distinguer émotion, humeur et sentiment : ces compétences s'apprennent, et les neurosciences affectives comme les thérapies fondées sur l'acceptation en décrivent les mécanismes. Faire le point ici sur ce que la science des émotions établit, avec les chercheurs et praticiens qui la font vivre.