Je suis stressé(e)

Le stress est une réponse physiologique normale : face à une demande, l'organisme mobilise cortisol et adrénaline, accélère le cœur, aiguise l'attention. Le problème naît quand cette activation devient chronique ou déborde les capacités d'adaptation, jusqu'à toucher le sommeil, la concentration, la digestion et l'humeur. L'anxiété, elle, anticipe la menace plus qu'elle n'y répond, et peut s'installer en trouble anxieux quand elle envahit le quotidien. Comprendre cette mécanique du système nerveux autonome, de l'amygdale et de l'axe du stress change le regard : il ne s'agit pas d'une faiblesse, mais d'un système de protection déréglé qui peut se rééduquer. Respiration et cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, thérapies comportementales et cognitives, activité physique : cette page réunit les mécanismes et les approches documentées, expliqués par des chercheurs et des cliniciens.