Marine Lorphelin : Miss France devenue médecin

De l’anxiété à la sérénité: trouver le bien-être dans une double vie

• Comment conciliez-vous le contraste entre votre vie publique et votre vie professionnelle en tant que médecin généraliste?
• Marine Lorphelin : L’organisation est essentielle. Je planifie mes journées, répartissant mon temps entre le cabinet médical (environ 2 à 3 jours par semaine) et mes autres projets médiatiques. Je travaille en tant que médecin remplaçante en attendant de terminer ma thèse pour devenir officiellement docteur. Malgré les défis d'une double vie, je trouve un équilibre et un épanouissement dans chacune d'elles. 

• Comment votre parcours, de Miss France à médecin généraliste, a-t-il façonné votre philosophie sur le bien-être et la santé mentale?
• ML: Être exposée jeune aux médias avec une maturité encore en développement a engendré une pression constante, renforcée par ma personnalité perfectionniste. Je pensais pouvoir la gérer, la considérant comme un moteur. Mais entre mes engagements médiatiques et les études de médecine, j'ai été submergée et j'ai développé des troubles anxieux. Après introspection, j'ai identifié les causes de cette anxiété, ainsi que les facteurs contribuant à mon bien-être. Mon parcours m'a finalement montré l'importance de prendre autant soin de sa santé mentale que de sa santé physique.

• Comment se sont manifestés ces troubles anxieux?
• ML: J'ai fait ma première crise d'angoisse la veille d'un examen. Les symptômes des crises d'angoisse peuvent être variés, mais ils sont brutaux et difficiles à vivre. Ils comprennent des palpitations cardiaques, une respiration bloquée, des tremblements physiques, des troubles digestifs tels que nausées et diarrhées, et des pensées négatives incontrôlables. On peut même avoir l'impression de mourir. Mes troubles anxieux ont duré environ quatre ans, de la 4e année de médecine à la fin de mon internat.

• Qu’en est-il aujourd’hui?
• ML: Grâce à la maturité et à des techniques de détente, ça va beaucoup mieux, même si j'ai toujours un léger fond d'anxiété qui fait partie de moi.

Comment améliorer son bien-être et sa santé au quotidien?

• À propos du sommeil, vous mentionnez que le jet-lag fait régulièrement partie de votre vie en raison de vos voyages fréquents. Quelles sont vos techniques pour favoriser un sommeil réparateur?
• ML: Le secret réside dans la régularité. Négliger le sommeil en semaine pour le rattraper le week-end est inefficace et nuit à la santé. Il faut maintenir un horaire de sommeil constant pour favoriser l'endormissement et la qualité du sommeil. D'autres conseils pour un bon sommeil incluent la création d'un environnement relaxant et un rituel apaisant avant le coucher.

Sa routine nocturne consiste à déconnecter son téléphone une heure avant de se coucher, période qu’elle consacre à la lecture, à l'écoute de musique ou de podcasts, à des étirements ou à la prise d'une tisane.

• Quelle est votre routine quotidienne bien-être pour être en forme et pour gérer ses anxiétés?
• ML: Premièrement, je valorise mon sommeil, ayant appris à dire non aux sollicitations, surtout en soirée, pour éviter un sommeil irrégulier. Je me lève plus tôt qu’avant pour apprécier un moment de calme et un petit déjeuner équilibré, surtout lorsque mes rendez-vous repoussent mon déjeuner.
• Que mangez-vous le matin?
• ML: Je mange du pain complet avec du beurre de cacahuètes et parfois un yaourt. Je suis également très fan de fruits, que je consomme pour faire le plein de vitamines, notamment en hiver.

Dans sa routine quotidienne, Marine Lorphelin met l'accent sur deux aspects essentiels :

1. Le sport, vital pour son bien-être mental, qu'elle planifie rigoureusement comme des rendez-vous professionnels.
2. Des moments dédiés à la respiration et à la relaxation, que ce soit lors de déplacements ou entre deux rendez-vous.

Les secrets «bien être et santé» de Marine Lorphelin dévoilés, comment perçoit-elle l’influence de la digitalisation sur notre approche de la beauté et de la santé?

Comment s'affranchir des diktats de la beauté et de la santé à l'ère du numérique? 

• Dans votre livre, vous parlez des défis de s'aimer à l'ère des réseaux sociaux et des images retouchées, comment peut-on, selon vous, se libérer de ces diktats de la beauté?
• ML: Ce n’est pas évident. Cependant, la société évolue, avec de plus en plus de personnes abordant ouvertement les thématiques du corps et de la beauté, en défendant divers profils. Pour apprendre à s'aimer, mon conseil est de trouver des modèles inspirants, que ce soient des femmes ou des hommes, qui nous ressemblent tout en nous motivant à devenir la meilleure version de nous-mêmes. Cela inclut divers aspects comme l'acceptation de soi, la réussite professionnelle ou les défis sportifs. Les réseaux sociaux offrent un aspect positif en cela, en donnant accès à une multitude de parcours et profils différents. Il est important de faire le tri et de s'inspirer des personnes qui nous apportent du bien-être, tout en écartant celles qui provoquent inconfort, mal-être ou jalousie.
• Qui est votre rôle modèle?
• ML: Il y en a plusieurs. Quand j'étais jeune, étant très sportive et musclée, je me sentais peu féminine. À cette époque, les corps sportifs féminins n'étaient pas vraiment mis en valeur, sauf pour les grandes championnes olympiques. Il manquait de représentation de femmes sportives dans les médias et les réseaux sociaux, qui alliaient santé par le sport et féminité. Je me suis inspirée de sportives, comme Clarisse Agbegnenou, judokate multi-médaillée et maman, qui parle de maternité et de sa carrière sportive. Je pense aussi à des Américaines, comme Simone Biles, gymnaste exceptionnelle qui a abordé la santé mentale et les violences dans le sport. Ces sportives engagées, avec des messages forts, sont mes modèles.

Comment éviter les pièges des médecines complémentaires?

• Vous consacrez un chapitre aux thérapies alternatives, qu’en pensez-vous?
• ML: Je suis ouverte aux thérapies complémentaires, tant qu'elles sont pratiquées intelligemment et dans les limites des compétences des thérapeutes. C'est une opinion personnelle; je pense qu'il est bénéfique de conjuguer ces méthodes avec la médecine conventionnelle pour le bien-être du patient. Par exemple, la naturopathie peut être positive en rappelant l'importance de bien manger et de bien dormir, mais un naturopathe ne doit pas remplacer un médecin ou un diététicien, ni conseiller d'arrêter des traitements médicaux.

En clair, les thérapies alternatives sont bénéfiques, avec prudence, en évitant les thérapeutes anti-science et en gardant une relation étroite avec son médecin généraliste.

• Quid des compléments alimentaires?
• ML: Je suis critique envers les compléments alimentaires principalement à cause des campagnes marketing qui promettent des bienfaits miracles pour la beauté ou la santé. Ces produits sont souvent inefficaces et coûteux. Mon avis est que si vous avez une alimentation variée et équilibrée, avec des produits locaux et de saison, vous ne devriez pas souffrir de carences, sauf en cas de maladie spécifique ou d'autres problèmes particuliers.
• Cependant, il ne faut pas tout rejeter, car certains peuvent être bénéfiques. Notre alimentation moderne, souvent appauvrie en nutriments et riche en junk food et plats préparés, peut entraîner des carences en vitamines et minéraux. De plus, certaines carences sont courantes, comme la vitamine D en hiver ou le fer chez les femmes. Enfin, le risque de carence est plus élevé avec certains régimes alimentaires spécifiques. Dans tous les cas, il est important de consulter un professionnel de santé pour faire un bilan nutritionnel et se supplémenter de manière judicieuse.

Explorant ces sujets de bien-être et de santé, Marine Lorphelin se projette maintenant vers des questions d'avenir, tant personnelles que dans le domaine médical.

Comment Marine Lorphelin perçoit-elle son avenir et celui de la médecine?

Les horizons de Marine Lorphelin: médecine du sport et santé féminine 

• En tant que médecin généraliste, quel domaine de la médecine du bien-être souhaitez-vous explorer ou approfondir?
• ML: En étant passionnée de de sport, j'aimerais bien développer mes compétences et devenir médecin du sport. Idéalement, j'aimerais aussi pouvoir accompagner aussi les femmes de manière holistique. . Je compte également me spécialiser en nutrition et micronutrition pour pouvoir offrir un accompagnement complet. Cela inclura des aspects essentiels tels que l'alimentation, la pratique sportive, et la gestion de problèmes spécifiques comme l’endométriose et le syndrome prémenstruel, ainsi que la prise en charge des différentes carences auxquelles les femmes peuvent être confrontées.
• À la fin de votre livre, il y a une page où vous posez la question «si je vais bien, pourquoi venir consulter?» Pourquoi cette question?
• ML: La prévention me tient à cœur. En France et en Europe, la médecine se concentre principalement sur le traitement des problèmes de santé. Les gens consultent en cas de soucis, d'inquiétudes ou pour des certificats, des analyses ou des ordonnances. Cependant, je crois qu'il serait bénéfique que les consultations aient lieu même lorsque les individus se sentent bien. Cela nous permettrait d'aborder des sujets préventifs tels que le sommeil, l'alimentation, l'activité physique, le mode de vie, le travail, la famille, les vaccinations et les dépistages. En anticipant ces aspects, nous pouvons aider les gens à adopter de meilleures habitudes et à éviter les maladies. Les médecins généralistes sont censés jouer ce rôle préventif, mais ils manquent souvent de temps et de ressources. J’espère approfondir mes connaissances dans ce domaine et peut-être développer des consultations axées sur la prévention. 

Au-delà des apparences : la vision de la sante par marine Lorphelin

• Où vous voyez-vous dans 10 ans, tant sur le plan professionnel que personnel?
• ML: Je suis actuellement en transition et en introspection, ce qui rend difficile de prévoir où je serai dans 10 ans. Après avoir vécu au bord de la mer en Nouvelle-Calédonie, je suis de retour à Paris en train de reconstruire ma vie professionnelle et personnelle. Mon objectif est d'avoir une famille, de préférence avec mon partenaire actuel, mais l'avenir est incertain. J'espère être épanouie. En tant que médecin, je maintiendrai probablement ma passion pour le métier et pourrais devenir médecin du sport. Je continuerai à sensibiliser le public à la santé, car je crois que c'est essentiel. Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de sa santé, et nous aspirons tous à vivre longtemps et en bonne santé

En résonance avec la vision du directeur général de l'OMS, qui met en avant l'investissement dans la santé mentale comme un levier vers une vie meilleure pour tous, Marine Lorphelin nous offre une perspective inestimable. Elle nous rappelle que la véritable santé et beauté résident dans l'harmonie et l'acceptation de soi, et que le bien-être est un voyage perpétuel, en phase avec notre propre évolution. Bien au-delà des apparences, son message touche au cœur même de ce que signifie vivre une vie épanouissante, comme en témoigne son ouvrage, reflet de sa vision unique et de ses expériences. Un guide précieux pour tous ceux en quête d'un équilibre plus solide dans ce monde complexe.