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Thérapie holistique : Comment connecter corps et esprit ?

  • mardi 9 juillet 2019
  • 4 Min de Lecture

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Qu’est-ce que la Thérapie Holistique ?

Un peu d’étymologie

Le terme « holistique » provient du grec « holos » qui signifie le « tout » ou « l’ensemble ». Un terme qui n’est pas choisi par hasard, car cette forme de thérapie a pour vocation de soigner le patient en traitant à la fois son corps et son esprit.

Pendant longtemps, avant que notre médecine moderne ne compartimente le corps de l’esprit, la maladie était pensée comme un « tout ». Si le corps était malade, c’est parce que l’esprit l’était. Ou inversement, un esprit malade engendrait tôt ou tard un mal physique. Notre médecine moderne redécouvre à ce titre les liens étroits entre le corps et l’esprit, puisque nous savons aujourd’hui que le stress est à l’origine de nombreuses maladies chroniques et de civilisation. Il n’est donc pas surprenant de voir émerger une nouvelle forme de thérapie, la Thérapie Holistique.

Pas une, mais des thérapies Holistiques

La Thérapie Holistique n’est pas une méthode de thérapie particulière. Son concept est de s’appuyer sur plusieurs thérapies holistiques issues de la médecine douce ou alternative. L’idée est d’aider les patients à régler des conflits antérieurs, à s’affranchir du regard et des attentes de leur entourage et/ou à franchir des étapes difficiles de la vie. En 2 mots lâcher-prise !

En fonction des besoins de leurs patients, les thérapeutes holistiques vont leur apprendre à rompre avec des modes de vie pernicieux pour vivre autrement en changeant d’hygiène de vie par l’alimentation, une activité physique ou spirituelle. Le but étant de s’épanouir et d’être enfin heureux avec soi-même et de mener la vie qu’on a décidé pour soi.

Voici donc une petite panoplie des différentes thérapies pour se retrouver soi-même et retrouver une harmonie corps-esprit.

Les thérapies holistiques pour se retrouver soi-même

La psychogénéalogie

L’enfer c’est les autres, disait Sartre. Il aurait dû préciser que cela commence dans le giron familial. Car rares sont les familles qui ne souffrent pas de discordes, de non-dits honteux, de secrets houleux. Nos parents ne nous transmettent pas que leurs gênes. En effet, nous avons aussi droit à toute l’histoire émotionnelle et psychologique de la famille. Et cela peut devenir une plaie, quand les membres de notre famille ont projeté sur nous des attentes et des étiquettes. Tout cela n’est jamais dit bien sûr, mais l’enfant le ressent dans ses tripes. Et pour se faire accepter et aimer par l’autorité parentale, il va agir en s’identifiant à elle au détriment de ses propres envies et besoins. En clair, en se reniant soi-même.

Les blessures d’enfance sont le terreau de notre mal-être. Et si nous n’avons pas fait la paix et la clarté sur ses blessures, elles nous hante à l’âge adulte. La psychogénéalogie a justement pour vocation de nous aider à prendre conscience de ces blessures enfouies en nous. L’autre volet de la psychogénéalogie est d’apprendre à mieux se connaître, mieux s’aimer et à prendre conscience de ses propres désirs.

La thérapie de l’analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle est une approche psychothérapeutique qui a émergé dans les années 1950 grâce aux travaux d’un psychiatre américain, Eric Berne. Son but est de nous aider à résoudre des problèmes de communication que nous pouvons entretenir avec certains membres de notre entourage. Son principe repose sur l’idée que nous devons prendre conscience qu’il y a en nous 3 états, ou voix intérieures  : l’enfant, le parent et l’adulte.

  • L’enfant correspond aux pensées, émotions, et comportements qui sont une reviviscence de notre propre enfance.
  • Le parent correspond aux pensées, émotions, et comportements d’une personne qu’elle a fait siens par imitation de gestes parentaux ou éducatifs marquants.
  • L’adulte caractérise les émotions, pensées et comportements qui sont congruents avec la réalité de l’ici et maintenant.

En fonction de notre interlocuteur, notre mère, notre patron, ou notre voisine, nous n’allons pas faire appel à la même voix intérieure. Ainsi, cette thérapie met en perspective la qualité de nos interactions. Pour enfin nous aider à résoudre des problèmes de communications avec une ou plusieurs relations.

La thérapie émotionnelle par l’écriture

Simple mais terriblement efficace, il ne faut jamais sous-estimer le pouvoir de l’écriture. Face aux non-dits, aux deuils, aux souffrances, l’écriture permet d’épuiser des émotions qui nous empoisonnent le cœur et l’esprit.

Par ailleurs, l’écriture nous permet de prendre du recul sur notre passé. L’écriture nous aide à prendre conscience que les épreuves, nous renforcent et nous aide dans d’autres circonstances de la vie.

Les thérapies holistiques pour retrouver l’harmonie corps-esprit

Le massage ayurvédique

Rien de mieux qu’un massage pour faire redescendre le stress, l’anxiété mais aussi l’état dépressif. Le massage ayurvédique va bien plus loin, car au-delà de ses vertus relaxantes pour l’esprit, il revitalise notre corps.

  • Tonifie et relaxe les tissus musculaires.
  • Améliore la circulation sanguine et lymphatique.
  • Augmente le flux d’oxygène vers les tissus.
  • Renforce le système immunitaire et la réponse immunitaire
  • Assouplit les articulations.

La sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960, par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. C’est une discipline qui rétablit l’harmonie entre le corps et l’esprit grâce à des exercices de respiration et de relaxation. Alfonso Caycedo s’est inspiré de techniques occidentales telles que la relaxation Schultz et Jacobson, de disciplines orientales comme le yoga , le zen , et naturellement la méditation.

La sophrologie combine des exercices psychocorporels avec des exercices de respiration, pour apprendre à redécouvrir son corps et à se détendre. En apprenant à être mieux à l’écoute de son corps , on ralentit son rythme effréné en retrouvant le calme et la paix intérieure. Et à ce propos, cela peut être très utile pour retrouver une vie sexuelle mise à mal par le stress.

La sophro-sexualité

Bien souvent, la vie ne nous ménage pas beaucoup, et nous sommes sujets au stress quotidien, ce qui ne peut qu’avoir un impact sur la libido.

Car en effet, comment se laisser aller et s’ouvrir à l’autre quand on a des problèmes au travail ou financiers ? Les exercices de la sophro-sexualité permettent d’évacuer le stress. L’objectif étant d’aider au lâcher prise et se faire plaisir. Ainsi les principaux bénéfices de cette thérapie sont donc :

  • Les tensions sont évacuées ainsi que les pensées que nous ressassons en boucle.
  • On renoue avec des sensations agréables et on retrouve sa féminité ou sa virilité.
  • On consolide son couple et on instaure un juste équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle.
Source : Marie Lopes, « Ma Renaissance à travers les bienfaits de la Thérapie Holistique », Editions Vie, 2017
écrit par

Camille

Santé & Bien-être

Vitalité & bien vieillir

Médecine douce

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